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  • 運(yùn)動(dòng)中的小常識(shí)

    時(shí)間:2020-12-14 09:24:05 常識(shí) 我要投稿

    運(yùn)動(dòng)中的小常識(shí)

      導(dǎo)語:熱愛運(yùn)動(dòng)是一件好事,但是你知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意什么嗎?下面yjbys小編整理了運(yùn)動(dòng)中的小常識(shí),歡迎閱讀!

    運(yùn)動(dòng)中的小常識(shí)

      1.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

      劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外,飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低,破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí),需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣,以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈,妨礙膈肌活動(dòng),影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加,加重了心臟負(fù)擔(dān),不僅不利于運(yùn)動(dòng),還會(huì)傷害心臟。

      此外,大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低,影響食物消化。長期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。

      2. 不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

      運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí),不要到運(yùn)動(dòng)場上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的`解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能,而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部,并擴(kuò)散到全身,在心臟及其他器官上留下痕跡,這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

      3.在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害

      由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣,以滿足健康的需求,故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn),以平坦開闊,空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

      4.進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)

      進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養(yǎng)分吸收,如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低,稱為餐后低血壓,外出活動(dòng)容易跌倒。長期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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