有哪些非理性的觀念

時間：2024-10-04 17:32:01 創(chuàng)業(yè)資訊我要投稿

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有哪些非理性的觀念

　　非理性信念由理性情緒行為療法的大師艾利斯（Albert Ellis）在1955年首次提出，他認為人天生就具備了非理性的人格傾向，以下是小編給大家?guī)淼挠心男┓抢硇缘挠^念，歡迎閱讀，希望對你有幫助！

　　人頭腦中的謬見是多種多樣甚至是環(huán)環(huán)相扣的，因為一個人認識到他的幻想或謬見之日，就是其頓悟之時。越是靈活和開明的人，獲得頓悟也就越多，其人生的情感方式和能力也會隨之改進和發(fā)展。我們的人生，在很大程度上掌握在我們自己手中。心理學家威廉姆詹姆斯說過：“地球上的蕓蕓眾生，唯有人才能改變他們自身的存在方式，唯有人才是命運的創(chuàng)造者，人類可以通過改變自身的內(nèi)心世界而改變自身的外在世界，這就是我們時代最偉大的發(fā)現(xiàn)。”誠然，剔除觀念中的謬誤雖然需要科學方法的指導和別人幫助，但關鍵還在于自身的努力。

　　只有通過調(diào)整人的思想，即對非理性的、非現(xiàn)實的思維提出質(zhì)疑，才能給人帶來和諧的情感和協(xié)調(diào)的行為。下列是3種生活中常見的非理性觀念：

　　(1)我必須得到我生活圈里的每一個人的寵愛和認可，尤其是那些對我來說最重要的人的寵愛和認可。實際情況是任何人都不可能被所有的人寵愛和認可。如有這樣的觀念則會給自己帶來沉重的包袱。一個人并不需要得到每個人的寵愛與認可。當你不被人認可時，應冷靜分析內(nèi)在原因，如是自己的責任，要努力糾正；如是別人的責任，也不用太計較。

　　(2)危險或者可怕的事情隨時可能會出現(xiàn)，我必須經(jīng)常地考慮和提防，做好最壞的準備。這種觀念如長時間地持續(xù)，可能導致焦慮癥。它還會引出其他的并發(fā)癥，分散人的注意力。減弱對突發(fā)事件的應變能力。實際情況卻是：焦慮是有害無助的，應集中精力做好當前的事。

　　(3)我應當依靠別人。這種依賴意識和自卑感，會使人一味地尋求“后臺”的庇護。理智的人應用自己的行動表明，每個人都應有自己獨立的人格，自己做準備，自己負責。他們盡管在有些時候也接受別人的幫助，但那絕對是暫時的。

　　心理學研究表明，人自我意識最容易沉湎于自己的一些既定感覺，并且不由自主地按照固定的思維模式重復，強調(diào)著自己。這種重復強調(diào)雖然有助于形成一個個具體的有特性的個人，但它也僵化一個人，使其難有新的視角，新的發(fā)現(xiàn)，新的創(chuàng)造，新的超越。不過，社會和客觀環(huán)境卻在不斷地變化著，不管人們情愿與否，都必須接受現(xiàn)實，調(diào)整自己不合時宜的思維定勢，即所謂的適應。

　　舊的觀念可能大多是消極的，但由于人們習慣的認可使其有了穩(wěn)固的“領地”，幾乎每個人對自己的先人之見都不會提出疑問。所以，從傳統(tǒng)觀念轉(zhuǎn)向新的觀念時所要經(jīng)歷的精神陣痛和困惑是難以避免的。

　　對觀念的培養(yǎng)，還要能夠接受生活中的種種提問。比如：你曾沮喪過嗎?你曾有過焦慮，孤獨與敵意嗎?挫折使你灰心過嗎?你認為自己形象怎么樣?你對大多數(shù)人是喜歡還是討厭?對像這樣的問題做出及時的、有思考的回答，會使人獲得新的生命力。我們要特別注意訓練自己，不要去相信一些對你講述過而未經(jīng)檢驗的傳統(tǒng)假象和錯覺。

　　健康觀念體系建立的基礎是深入思考，反復實踐。我們必須學會堅持用正確的、理智的和現(xiàn)實的思維方法去思考，并指導行動，從而剔除舊有的錯誤，那么充實的人生就在我們的面前。

　　常見的非理性信念

　　艾利斯在1962年總結(jié)了人們最常見的11種非理性信念，分別是：

　　（1）人們絕對需要一位生活中重要人物的喜愛或贊許。

　　（2）個人應該在各方面（至少在某一方面）有成就，有才干，能勝任，這樣才會被視為有價值的人。

　　（3）人絕對不能犯錯，如果犯了錯，就應該受到譴責，馬上去死。

　　（4）如果遇到與自己希望不一致的事情，那就會很糟糕。

　　（5）人的不快樂是外在因素引起的，人沒有能力去控制自己的悲傷與情緒困擾。

　　（6）應該經(jīng)常把危險或災難性的事件發(fā)生的可能性，掛在心頭。

　　（7）逃避困難、挑戰(zhàn)與責任要比面對他們?nèi)菀住?/p>

　　（8）人應該依靠別人，而且需要一個比自己強的人做依靠。

　　（9）人的行為受到過去經(jīng)驗的影響，只要一件事情對他產(chǎn)生了影響，那么這種影響就會持續(xù)一輩子。