《生命的重建》讀后感1500字
第二章的標題——你有什么問題，它的副標題是——我能夠看清自己的內心。我一直在思考，這兩個標題有什么關系。聯系作者在本章說的：“問題”很少是真正的問題，或許可以這樣理解：我們平時在生活里都覺得自己有這樣那樣的問題，覺得自己這不好那不好，但是我們并沒有抓住根本，沒有看清自己的內心到底是在追求什么。
這幾天我在做書里的“應該——可以”練習。有些事情當想到“我應該”的時候，轉換一種思維，把它換成“我可以”。在這個轉換的過程中，我體會到了自己的主動權。“應該”總是有被要求、被強迫的感覺，而“可以”往往代表著有很多個選擇，我只是從這多個選擇中選擇了一個我愿意接受的，或者說我想接受的方式。這讓我非常愉快。（檢查的過程中，發現“愿意接受”和“想接受”某種程度上重復了，但是內心里又不想刪掉其中一個，于是就這樣兩個都在吧。）
這個轉變讓我想到了與人交往中表達方式的轉變。有的時候，我們可能會用“應該”要求自己、要求別人，表達出來的東西可能自己不舒服、別人也不舒服，導致我們在溝通中埋藏了很多的障礙。如果“我/你可以”這種主動選擇、主動承擔的情緒與行為占了主導，那么，它可能會成為人際交往的一種潤滑劑。
另一個練習——照鏡子，這個我感受特別深刻。在前些年里有幾年我是不照鏡子的，雖然經常站在洗漱臺前的'鏡子面前刷牙、洗臉、梳頭，經常站在穿衣鏡前更衣，但是我一直都不敢直視鏡子中的自己，每次都是匆匆忙忙。所以，那個時候我是看不到自己的，也是不愿意看到自己，躲在黑洞中自憐自艾，人活得灰頭土臉。現在我經常對鏡子中的自己微笑，對她進行肯定，又因為現在技術的先進，手機可以自拍，所以我把自拍當成了一種照鏡子的行為。有時候我會把前幾年拍的自拍照，跟現在的自拍照進行對比，從面相上可以看出來一個人的精神狀態的變化，這也給了我信心和繼續前行的力量。
我覺得這里邊的鏡子有一個鏡映的隱喻。最初的鏡映，來自于父母對兒童的正向反應，它可以維持我們的自尊和自我肯定。如果沒有從父母那里得到足夠多的正向反應，兒童可能會覺得“我不夠好”、“我不值得被愛”，并將這種自我暗示延續。我們通過這個照鏡子的練習，又是在當下的生活里，能夠幫助我們修復這一部分殘缺，提升自尊和自我肯定，從而堅定：我——值得被愛。這也是一個幫助我們尋找、提升自我價值的途徑。
這章里提到了一個減肥的方法，說到：“節食并不管用，真正管用的節食是精神的節食——減去消極思想”。這一點我也是身體力行。現在的我已經比一年前瘦了十幾斤，在這個過程中，主要的改變是思想的改變。有時候我們亂吃東西，或者吃得太多，并不真的是因為肚子餓了，有的時候是精神餓了。讀書筆記·我常常為了對抗焦慮，通過吃這種不停的運動，來轉移注意力，從而把焦慮的水平降下來。我還會在特別難過、吃的很多的時候，通過感受胃痛，來覺得自己還活著。肥胖只是一種結果，而它背后的原因可能是多種多樣的，只有當我們看清它背后的心理因素，把這些心理因素疏通、解決了，肥胖就會自然而然消失。
任何時候開始改變，任何時候開始自我覺醒，都不算晚。這章里有一句話說的特別好：“我們需要在合適的時間，合適的地點，按照適合我們自己的方式，來改變自己。”天下沒有靈丹妙藥，也沒有統一的標準答案，就像這一章副標題說的：我們需要看清自己的內心。人從生下來是具有天生的智慧，可以讓自己活在這個世界上，但是在成長的過程中，這一部分天生的智慧往往喪失了。如果能在自我覺醒中，把這一部分智慧找回來，那么，我們就可以活成自己的樣子。
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