3種思維提升認知能力，遇見更好的自己讀書筆記
你有沒有過這樣的經歷，明明想勸自己考試不要緊張，這場考試很重要，一旦考砸一切都毀掉了，所以一定要淡定，保持正常發揮。結果越給自己鼓勁越緊張。
你有沒有過這樣的經歷，明明想讓自己寬容隨和一些，不要對別人善意的玩笑生氣，保持良好的人際關系，結果卻總忍不住亂發脾氣。
你有沒有過這樣的經歷，明明想要擺脫原生家庭傷害的陰影，與自己的父母和解，然而卻容易對最親密的人惡語相向，輕易被觸怒，無法找到更加委婉的方式去解決問題。
其實上述都是認知的局限引發問題，我們因為教育模式、成長經歷、環境影響等多方面原因，在遇見同一種情況時，會有不同的情緒產生。如果我們沒有掌控情緒的力量，控制不好自己的行為，往往就會陷入糟糕的局面而無法自救。
《內心的重建》就是一本心理成長自救指南，通過認知療法來幫你重建一個強大的內心，幫助你認識自己、接納自己，進而改善性格突破自我局限。
“情緒本身無所謂好壞，關鍵在于是否適度，是否適合情況。”
情緒的好壞關鍵在于我們的認知，比如說憤怒其實是可以幫助推進事情的進度，如果合作方沒有按照約定完成工作，在督促時，我們就可以適當的表達憤怒。如果本來就人微言輕，再嬉皮笑臉的好言相勸，更容易被人不當一回事，所以說這個時候憤怒就是良好的情緒。但也要適度，如果不去了解情況，亂罵一通，讓對方產生抵觸，這時憤怒就是不良情緒。
作者胡春光，被人親切的成為維尼老師，是著名心理咨詢專家，家庭教育專家，從1990年開啟自我心理成長之路，并把自己的反思感悟介紹給大家，在心理咨詢及家庭教育咨詢方向頗有建樹。所撰寫的心理成長指導文章，累計訪問量超過一千萬次。
《內心的重建》是建議我們改變認知，從而達到內心的重建，那我們需要問自己兩個問題。
一、那我們如何改善我們的認知呢？
我們遇到事情，產生認知往往有兩種過程，一種是有意識的思維，一種是自動化思維。
就比如一個人踩著你腳了，你覺得疼，但是跟他吵一架你也未必吵得過他，索性還是算了吧。這種分析事情的利弊，決定該怎么應對的思維就是有意識思維。
反之，你覺得疼，想哎呦一聲，很生氣，這種無意識的、不帶意圖目的、自然而然并且不需要努力的思維就是自動化思維。
因為有意識思維帶有很強的目的性，雖然控制了我們的情緒，未必能控制我們的情緒，我們要做的，就是用一個你能接受的理由，積極轉變自動化思維。
比如如果你覺得對方不是故意的，雖然你很疼，但是對方也道歉了，你的怒氣就得到緩解。
《內心的重建》綜合了道家的順其自然、儒家的中庸之道、禪宗的不二法門三家理念，來強化我們內心，讓我們變得淡定從容。
簡單來說就是三種思維：
壞事變好事
塞公失馬焉知非福，去挖掘壞事帶來的積極影響，或者總結失敗經驗經過努力變成好事。
很正常，沒什么
事情沒有想象中那樣糟糕，要以平常心對待，沒什么大不了的。
順其自然
改變自己能改變的，接受自己能接受的`，不要太迷信成功學的雞湯，順其自然。
二、如何有效應用三種思維？
《內心的重建》運用了上百個案例來說明這三種思維的適用范圍，讓我們真正實現自我成長。主要從以下幾個方面循序漸進地論證，逐步改變自己：
及時宣泄情緒，緩解亞健康；
學會理解父母，走出原生家庭陰影；
正確認識自己，不要設立過高的目標；
嘗試接納自己，拒絕完美主義，放下道德潔癖；
學會取悅自己，順其自然收貨幸福；
改變自己不足，在力所能及的范圍遇見更完美的自己；
改善人際關系，學會換位思考，以平常心與他人互動，贏得尊重。
甚至包括我們談之色變的心理問題，抑郁癥、強迫癥及失眠等都可以用三種思維去調節，學會理解后建立新的平衡，順氣自然等待身體恢復。
《內心的重建》其實是教會你與自己達成和解，比如我以前一聽到有人在背后說我壞話，就感到焦慮，糾結自己是否有過錯，擔心影響在其他人中的口碑。現在就可以淡然處之。說就說唄，反正生氣時你的事，我也未必會改，你的聽眾也未必相信你。內心的重建讓我擁有允許他人討厭我的力量。
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