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  • 《非暴力溝通》讀書筆記

    時(shí)間:2022-12-23 11:14:37 讀書筆記 我要投稿

    《非暴力溝通》讀書筆記集錦

      讀完某一作品后,相信你一定有很多值得分享的收獲,此時(shí)需要認(rèn)真思考讀書筆記如何寫了哦。那么你會(huì)寫讀書筆記嗎?以下是小編幫大家整理的《非暴力溝通》讀書筆記集錦,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

    《非暴力溝通》讀書筆記集錦

    《非暴力溝通》讀書筆記集錦1

      非暴力溝通的第一個(gè)要素是觀察。我們仔細(xì)觀察正在發(fā)生的事情,并清除地說出觀察結(jié)果。非暴力溝通并不要求我們保持完全的客觀而不作任何評(píng)論。它只是強(qiáng)調(diào)區(qū)分觀察和評(píng)論的重要性。將觀察和評(píng)論混為一談,人們將傾向于聽到批評(píng),甚至?xí)a(chǎn)生逆反心理。

      觀察?評(píng)論?從沒思考過這兩者的區(qū)別。更沒想過若將二者混為一談,會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果。

      我們大部分人的習(xí)慣對(duì)話是從評(píng)論開始的,“你不怎么愿意配合我的工作”、“你總是很忙,都沒陪過我”、“我看到你很不愛干凈”、“你太粗心大意了”等等。你看,我所列舉的這些是不是我們?nèi)粘V虚_口即來的話?我們習(xí)慣于這樣的表達(dá)方式,看到令自己滿意的或不滿的事,都會(huì)直接表達(dá)出自己的想法,而這些往往是帶有評(píng)論性的語言。

      看了本章內(nèi)容,開始反思自我。很多時(shí)候,我們太習(xí)慣于用某些負(fù)面或正面的詞語給人貼標(biāo)簽了。而這些標(biāo)簽,往往錯(cuò)失了我們?nèi)媪私庖粋(gè)人的機(jī)會(huì)。這讓我想起了一則泰國短片《媽媽!先別急的罵孩子》,廣告中的媽媽去接孩子放學(xué),見到自己的孩子渾身臟兮兮的。

      視頻中的大部分媽媽首先的反應(yīng)是表現(xiàn)了自己的不愉快,而清楚了事情的緣由后,才發(fā)現(xiàn)孩子弄得臟兮兮是因?yàn)閹椭藙e人,這才發(fā)現(xiàn)自己孩子身上有著非常寶貴的善心。

    《非暴力溝通》讀書筆記集錦2

      學(xué)習(xí)如何表達(dá)憤怒對(duì)我來說特別重要。以前表達(dá)憤怒時(shí),對(duì)親近的人會(huì)怒吼,因?yàn)槲抑浪麄儠?huì)包容我,他們知道我是“刀子嘴豆腐心”;對(duì)不太熟悉的同事同學(xué),我通常會(huì)不理睬,橫豎看不慣他,也不敢表達(dá)憤怒,因?yàn)榕乱鸶蟮臎_突不好收?qǐng)觯荒芫炊h(yuǎn)之;對(duì)于陌生人,在我的定義里是“不道德、沒教養(yǎng)”之類的,我通常安慰自己這輩子可能遇不見了,息事寧人,就當(dāng)沒看見或沒聽見。

      不管是“忍讓”還是“發(fā)泄”,我都會(huì)在事后責(zé)怪自己“膽小怕事”或“沖動(dòng)幼稚”,每次都在心里默默的罵別人和自己千萬遍,仍不解恨,快憋出內(nèi)傷了。

      其實(shí),憤怒的核心是尚未滿足的需要,與其指責(zé)自己和他人,不如靜下心來傾聽自己和他人的.需要,有意識(shí)的用“我生氣是因?yàn)槲倚枰贝妗拔疑鷼馐且驗(yàn)樗麄儭薄R驗(yàn)橹肛?zé)一個(gè)人時(shí),絕大多數(shù)人都無法靜下心來把注意力放在對(duì)方的需要和感受上,我們的愿望就更難得到滿足。

      其次,我們也盡量不要給任何人貼標(biāo)簽,這也會(huì)帶來暴力。負(fù)面標(biāo)簽帶來的傷害,相信大家都深有體會(huì),正面標(biāo)簽也是要不得的。我記得小時(shí)候,媽媽常對(duì)著別人夸我是一個(gè)上進(jìn)心極強(qiáng)的孩子,一臉的驕傲,只因我有一次考試,數(shù)學(xué)考了98分,全班第二,爸媽都挺滿意。可我一看試卷,發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的那道題是馬虎錯(cuò)的,要是認(rèn)真檢查,我肯定是全班第一了,我心里遺憾,難過,哭的稀里嘩啦的。從此我就被貼上了“上進(jìn)心很強(qiáng)”的標(biāo)簽。從此,不管大小考試,不管自己是否有遺憾,我都會(huì)大哭一場(chǎng),因?yàn)槲也幌胱屛覌寢層X得我“上進(jìn)心強(qiáng)”這個(gè)“優(yōu)點(diǎn)”是枉然,不想讓她失望。

      說白了,充分表達(dá)憤怒,是在認(rèn)真傾聽,用心體會(huì)他人的感受和需要的基礎(chǔ)上,不帶任何指責(zé)的表述自己的感受和需要,從而達(dá)到互利互贏、互諒互解的理想狀態(tài)。說起來容易做起來難,光是在憤怒時(shí)強(qiáng)壓怒火,靜下心來就很難做到,也許“除了呼吸什么也不做”真的能幫助到我們,這還是需要不斷練習(xí)強(qiáng)化。

      “路漫漫其修遠(yuǎn)兮,吾將上下而求索”,加油,親愛的同學(xué)們!

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