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  • 《不抱怨的世界》讀書筆記

    時間:2024-02-15 07:54:29 讀書筆記 我要投稿

    《不抱怨的世界》讀書筆記

      看完一本名著后,你有什么領(lǐng)悟呢?不妨坐下來好好寫寫讀書筆記吧。那么你會寫讀書筆記嗎?以下是小編精心整理的《不抱怨的世界》讀書筆記,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

    《不抱怨的世界》讀書筆記

      除非你同意,沒有人能傷害你。

      有兩件事,我們大多數(shù)人都會同意:

      1、這個世界有太多的抱怨。

      2、我們過的不是我們想要的生活。

      然而,形成抱怨的原因是什么,我們?yōu)楹螘г梗覀円詾楸г鼓軒硎裁春锰帲г故侨绾纹茐奈覀兊纳睿覀冇忠鯓幼屪约汉椭茉獾娜送V贡г梗瑸槭裁次覀冞^不上我們想要的生活?而這些問題是威爾?鮑溫(Will Bowen)的《不抱怨的世界》一書及他發(fā)起的“二十一天不抱怨運動”要回答的。

      按照韋氏辭典的定義,抱怨(complaint)有兩重意思:表達哀傷、痛苦或不滿,提出正式的控訴或指責(zé)。根據(jù)抱怨對象的不同,抱怨還可分成對自己的抱怨和對他人、外界的抱怨。

      鮑溫認(rèn)為,我們之所以會抱怨,就和我們做任何事情的理由一樣:我們察覺到抱怨會帶來好處。許多抱怨涉及了從他人身上誘發(fā)特定的人際互動反應(yīng),例如同情或認(rèn)可。比如說,人們可能會抱怨自己的身體健康,卻不是因為真的覺得生病,而是‘病人的角色’能讓他們?nèi)〉酶綆У暮锰帲缢说耐椋蚴强梢员荛_反感的事件。作者鮑溫現(xiàn)身說法,講述自己13歲參加中學(xué)舞會,因害怕邀請女生跳舞,轉(zhuǎn)而抱怨自己太胖,女生是不會接受他的邀請的,從而引發(fā)同學(xué)們的同情并避開了這件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上癮癥”,以后的日子,無論是工作上,還是人際關(guān)系上的問題,他都歸因于他的體重。

      我們抱怨他人的原因之一,是要讓自己在互相較之下,顯得更為優(yōu)秀。當(dāng)我指出你的缺點時,就是在暗示我沒有這樣的缺點,所以我比你優(yōu)秀。抱怨的背后是自夸和吹牛,而沒有安全感、質(zhì)疑自己的重要性、不確定自我價值的人,才會吹牛和抱怨。我們自覺不配得到想要的東西,缺乏自我肯定,便藉由抱怨把自己想要的東西推開。在我們的抱怨中,我們也對世界傳遞出自己是受害者的訊息,而這么做,也將會為自己引來更多的加害者。

      讓我們把生命看作是一個連續(xù)不斷的選擇過程,在每一個選擇關(guān)頭都有前進與倒退的沖突。有時可能會走向防衛(wèi)、退縮,有時也會向成長邁出一步。而成長包含了走向未知,常常要放棄熟悉的生活方式,結(jié)果我們傾向于害怕成長。我們其實是在拒絕、反抗我們的偉大潛能,對這種逃避成長的傾向,馬斯洛命名為“約拿情結(jié)”。抱怨是“約拿情結(jié)”的體現(xiàn),它源于自我價值感低落,它是安全的,它屬于低能量層次的對話,不會威脅到彼此;通過抱怨,人們逃避生命的拓展、成長與改進。

      依據(jù)自身的“抱怨上癮癥”療愈經(jīng)驗,鮑溫總結(jié)出走出不抱怨的四個階段,即無意識的無能,有意識的無能,有意識的有能及無意識的有能。他認(rèn)為要成為不抱怨的人,就要歷經(jīng)每一個階段,一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段,直接達到永續(xù)的改變。

      在“無意識的無能”階段,你對自己的抱怨(無能)毫無所覺(無意識)的。此階段抱怨就好比口臭,當(dāng)它從別人的嘴里吐露時,我們會注意到;但從自己的口中發(fā)出時,我們卻充鼻不聞。

      在“有意識的無能”階段,你對自己的抱怨(無能)已能有所察覺(有意識)。你能察覺到周遭及自己的抱怨,你身邊都是一些愛發(fā)牢騷、怨聲載道的人,你和你的朋友在一起時討論的主題往往演變成一場抱怨比賽,討論的語調(diào)會變成:“這不算什么,我告訴你……”

      在這個階段,征求一位“不抱怨的同伴”是非常有用的一件事。找一個也在挑戰(zhàn)不抱怨目標(biāo)的人,彼此鼓勵,互相打氣。找一個能幫你以積極的態(tài)度重塑生活樣貌的人,幫助你去發(fā)掘眼前任何情境中的光明面和良善點。不要把眼前這一刻視為理所當(dāng)然,這一刻是一去不回、永不再現(xiàn)的。

      在“有意識的有能”階段,沉默將更經(jīng)常出現(xiàn)。而沉默比抱怨更有建設(shè)性,喋喋不休只是在對你周遭的人們發(fā)送一個訊息:你覺得不自在,無法忍受讓沉默來掌控局面。沉默能讓你自省反思、慎選措辭,讓你說出你希望能傳送創(chuàng)造性能量的言論,而不是任由不安使你發(fā)出又臭又長的抱怨。覺得抱怨是理所當(dāng)然的人,哪里也到不了,只會在同一個不快樂的出發(fā)點原地打轉(zhuǎn)。我們的焦點必須要放在我們希望發(fā)生地結(jié)果上,而不是我們不要的事情上。如約翰?肯尼迪所言“有些人只是看到當(dāng)前的現(xiàn)狀,然后問為什么會這樣?我則是夢想著未曾出現(xiàn)的景象,然后問為什么不是那樣?”

      在“無意識的有能”階段,你已經(jīng)重塑了自己的思考模式。你已經(jīng)可以“無意識”(毫無所覺)地達到“有能”(不抱怨)狀態(tài)。你會開始為了最微不足道的小事而感恩—————就連以前覺得理所當(dāng)然的事也不例外。你的態(tài)度,也就是你內(nèi)在思維的外在表現(xiàn),決定了人們和你之間的關(guān)系。一個在辦公室里散播陽光和喜樂的人,具有黃金般貴重的身價。成為不抱怨的人,將獲得一份最重要的禮物,就是你對他人的影響力。你將活出讓他人效仿的樣子,你將成為領(lǐng)袖,站在最前線開疆拓路,讓其他人追隨。你是人性大洋中的一道漣漪,在世界上引發(fā)著回響。

      埃莉諾?羅斯福(Eleanor Roosevelt)曾說:“除非你同意,任何人都不能傷害你。”而甘地(Gandhi)也說:“若非拱手讓人,任何人無法剝奪我們的自尊。”令人受害最深的不是悲慘的遭遇,而是“默許”那些遭遇發(fā)生在自己的身上。你不是一個他人和環(huán)境的受害者,而是“昨日之我”的選擇造就了“今日之我”。

      正如該書的副標(biāo)題所言,Stop Complaining and Start Enjoy the Life You Always Wanted,停止抱怨,你就已在通往你想要的生活的路上了。每個人都守著一扇只能從內(nèi)打開的改變之門,除了自己,誰也不能幫你打開這扇門。

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