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  • 搏擊操簡介

    時間:2024-08-16 15:49:08 搏擊操 我要投稿
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    搏擊操簡介

      搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的,其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,并配合強勁的音樂,成為風格獨特的有氧健身操。搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統(tǒng)的健美操更大,尤其適合脂肪堆積過多的年輕人,堪稱是效果十足的 “瘦身”運動。

      這項健身運動起源于美國,它富于爆發(fā)力和刺激性,經過一段時間鍛煉可使人精力旺盛,更有力量,最重要一點,可使你建立自信,同時具有很高的觀賞價值,每招每式如果很舒展,會有一種賞心悅目之感。通過鍛煉,你會發(fā)覺你的腹部脂肪消失,并且結實富有彈性,每出一拳都堅實有力,每踢一腿都能壓倒四方。

      搏擊操動作基本上是遵循人體最基本的運動形式,動作簡單,每出一拳,每踢一腿都會讓你感到輕松無壓力,他的動作雖簡單但有一種力度美與健康美,初學者很容易跟上,并且最大的優(yōu)點在于無論動作幅度大或小,都可以讓腰腹充分受力,從而得到鍛煉。

      搏擊舞妙效

      A 、增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性跆博操的動作在發(fā)力時要求迅速有力,而收縮時自然、放松、快捷。通過練習過程中動作速度的逐漸加快,大幅度的反復練習,肌纖維的反復伸縮,使肌肉的力量與彈性得到增強,反應速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。

      B 、消耗大量熱能跆博操采用了長時間中低強度的運動狀態(tài),因此需要動用體內大量的血糖與脂肪,非常有利于減脂。

      C、 收縮腰腹跆博操中的各種拳法與腿法,都要求腰腹發(fā)力,可以說腰腹練習始終貫穿整個練習,大量的腰部擺動與腹肌的收縮,使鍛煉者的腹部變得強健平坦。

      D增強自信、放松心情通過練習跆博健身操,體質將得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力與自信。一旦投入練習,你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、把一切不順心的事看作一個假想敵,用重拳向它出擊,釋放你壓抑的心情。

      一節(jié)完整的跆博操會消耗大量的熱量,由于跆博操作每個動作時要求迅猛,有爆發(fā)力,還要保持腰腹平衡,所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其它健身方式,同時我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

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