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  • 跳拉丁舞對人體的益處

    時間:2024-09-19 05:08:19 拉丁舞 我要投稿
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    跳拉丁舞對人體的益處

      無論是從生理、心理或社交的觀點來看,跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由,最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處,歸納如下:

      1、對身體的益處

      心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。

      肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合,它混合了肌肉等長收縮與拉伸,能練出漂亮有彈性的肌肉。

      關節:據醫學報導,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度們的使用關節,跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

      脊椎:常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。

      呼吸系統:很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,快速的增加心律然后又降低,強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

      臉部線條:多數的拉丁舞者都是忙著微笑,他們臉部都見不到難看的線條。

      腹部苗條:人的腹部一般不容易活動到,跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運動不可比的。

      2、對心理上的益處

      自尊:跳拉丁舞使別人對你刮目相看,使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

      自信:很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷,它是美國十大恐懼之一,通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

      輕松的社交:舒適輕松的社交是個人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關系,提高為人處事、公關社交的能力。

      放松精神:面對工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態,在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂的時光,使心理上得到調整。

      3、拉丁舞是一項老少皆宜的活動,對各個年齡段的人都有益處。

      女性跳拉丁舞避免頭部暈的辦法

      練習前選用十分鐘,將頭部倒置,可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭,總之低頭增大頭部的血液循環,來減弱練習時腦部供血不足帶來的暈。此時要保持深呼吸,一旦堅持不住,則可直立起來,深呼吸,感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。剛開始時可以強度較小,一旦適應后可以慢慢增長倒置時間,這個原理和倒立相同。覺得體質可以適應了以后,可以采取將身體倒立的方式,可以雙手按地,靠墻,雙腳逐漸攀墻向上。這個訓練也可以每天練習,對于女性的性器官,也有很好的調解保護作用,可以減弱痛經。

      4、拉丁舞的8大益處

      1.使心靈得到升華;

      2.無論男女,培養良好的姿態;

      3.增強體質,給你一種“生活多么美好”的感覺;

      4.培育社交魅力;

      5.助你永葆青春,趕上時代新潮流;

      6.增強自信、是一項很好的社交財富;

      7.可能是最廉價、最有回報的一種消遣;

      8.堅持鍛煉,一生受益。

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