如何學(xué)習(xí)拉丁舞

時間：2024-09-15 06:56:31 拉丁舞我要投稿

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如何學(xué)習(xí)拉丁舞

　　拉丁舞是我們常見的舞種，學(xué)習(xí)拉丁舞不僅僅可以修身養(yǎng)性還可讓你擁有婀娜多姿的身材。那你知道如何學(xué)習(xí)拉丁舞？下面一起來看看！

如何學(xué)習(xí)拉丁舞

　　一、如何學(xué)習(xí)拉丁舞

　　熱火朝天的健身房內(nèi)，熱情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”。原本單調(diào)的健身運動變得激情火辣，想象一下，帶有拉丁風(fēng)情的扭腰擺臂是不是讓那些跳著健身操的女子更加魅力四射？融入了拉丁的奔放，健身不再乏味。如果你還未曾嘗試過這樣的運動，趕快和我們一起隨教練擺動起來吧！

　　有氧拉丁基本動作

　　1、胸腔平移

　　動作要求：

　　雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放松雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側(cè)挪動，頭胸同步，髖部一定穩(wěn)定不動，雙肩確保放松。

　　主要作用：增加上半身獨立運動的靈活性，對側(cè)腰練習(xí)較多。

　　2、脊椎搖擺

　　動作要求：

　　分腿站立，屈膝下蹲，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時向前屈曲，身體成C字形。慢慢伸直膝關(guān)節(jié)，臀部向后向上推，收緊下背，上半身重心前壓，頭部下潛，隨著胸椎的伸展，頭部自然抬起至脊椎，整體最大程度伸展并保持，同時上半身緩緩后仰，脊椎漸漸從上至下向前屈曲至起始位置。

　　主要作用：練習(xí)脊椎整體協(xié)調(diào)運動以及對腹部肌肉的控制。

　　二、學(xué)習(xí)拉丁舞的好處

　　拉丁風(fēng)暴如同感受如瀑的陽光和魅力四射的激情。棕色的皮膚，狂野的舞步，馬丁？瑞奇的歌聲以及羅納爾多在奔跑中的髖部扭動，這就是拉丁舞帶給我們的視覺感受。人們的視野從宮廷舞的優(yōu)雅中淡出，從輕歌曼舞的世界里遙望著倫巴和恰恰，遙望著颶風(fēng)驟雨般的心靈律動，在拉丁舞的昂揚的生命里感知現(xiàn)代都市的韻律。拉丁音樂的魅力在于它獨特的旋律，還有它多姿的舞步。

　　時下，拉丁舞成為都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強烈，動作流暢大方，動感的舞姿富有獨特的個性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。在擺脫了傳統(tǒng)健身的單調(diào)的同時，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞讓我們的都市鮮活起來。

　　曾聽人說起：拉丁舞或許是催生愛情的魔法舞蹈。拉丁舞特別適合女性，當(dāng)音樂響起，身體隨著節(jié)奏嫵媚地擺動起來，那就是性感而真實的女人。而且愛美的女士可以嘗試一下跳拉丁進(jìn)行運動瘦身，因為既可以達(dá)到健康減肥的目的，同時又可以提升形體、氣質(zhì)。

　　三、學(xué)習(xí)拉丁舞注意事項

　　1、忌急于求成

　　初學(xué)的學(xué)生容易只求數(shù)量與進(jìn)度，而不注意動作質(zhì)量，若在短時間內(nèi)學(xué)完很多動作，這些不規(guī)范的動作無疑如同“廢品”，習(xí)以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學(xué)習(xí)動作時，應(yīng)精雕細(xì)刻，循序漸進(jìn)。

　　2、忌一味求“花”

　　學(xué)生在開始學(xué)時，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認(rèn)為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經(jīng)不起裁判與觀眾的考驗。學(xué)生若能打下堅實的基本功，然后針對自己的特點有選擇地學(xué)習(xí)一些花步，才能做到“錦上添花”。

　　3、忌忽視姿態(tài)

　　學(xué)生在學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞或拉丁舞都應(yīng)注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。

　　4、忌頻換舞伴

　　體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一臻，當(dāng) 是最佳搭檔。但開始學(xué)時常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術(shù)，置自己于適應(yīng)各個舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習(xí)停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。因此應(yīng) 全面客觀，謹(jǐn)慎準(zhǔn)確地選擇適于自己的舞伴，并在學(xué)習(xí)和實踐過程中逐步適應(yīng)。

　　5、忌貪圖輕松

　　有的學(xué)生在開始學(xué)習(xí)體育舞蹈時，看到優(yōu)秀選手們節(jié)奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉(zhuǎn)優(yōu)美飄逸的場景后，一時興起，投入其中，以為學(xué)舞蹈是輕松愉快之事，豈不知“輕松愉快”完全來自于“勤學(xué)苦練”，才能逐步達(dá)到瀟灑自如的境界。

　　6、忌只學(xué)其“形”

　　學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈時，如果只滿足于花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風(fēng)格及其表現(xiàn)的竟境，這樣學(xué)來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。

　　7、忌忽視音樂

　　學(xué)生在開始學(xué)時，往往只重視技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，缺乏對音樂作用的認(rèn)識，學(xué)習(xí)中常常出現(xiàn)動作與伴奏音樂脫節(jié)。因此在學(xué)體育舞蹈時，要加強音樂修養(yǎng)，深刻體會音樂風(fēng)格與舞種風(fēng)格、表現(xiàn)音境的內(nèi)在聯(lián)系。

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