拉丁舞的實戰(zhàn)技巧

時間：2024-10-30 00:43:06 拉丁舞我要投稿

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拉丁舞的實戰(zhàn)技巧

　　拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等五個舞種。小編整理了拉丁舞的實戰(zhàn)技巧，歡迎欣賞與借鑒。

　　桑巴

　　腳掌內(nèi)側(cè)著地，做向上翹的八字運動，在Walk的時候用肩引導(dǎo)，利用擰的力量帶動身體;桑巴長步，主要利用后腿的推動而不是腹部的伸縮；在做打橫時，非重心腿的骨盆要出曲線。

　　桑巴舞的特色是臀部的圓弧動作與腿部彎曲的彈性動作，力量是由臀部與大腿肌肉運作產(chǎn)生的。初學(xué)者只是輕松的跳舞步，真正的舞者則隨時隨地要以作用力與反作用力來表現(xiàn)美感。

　　引導(dǎo)：在轉(zhuǎn)的時候，先用橫膈膜引導(dǎo)，比如做紐約步的時候，身體其他部分不動，即腳的位置和身體都保持正面，但是先走橫膈膜引導(dǎo)。

　　收腿：收腿的時候?qū)⒛_面繃起來，抬高，向內(nèi)撇，這樣比較好看

　　擰：做慢的紐約步，下面卡住，盡力延伸上身；做快的紐約步，上面不動，盡力轉(zhuǎn)動骨盆。在所有動作中，都要注意內(nèi)部對抗。

　　恰恰

　　基本步(合并步) 做這個步伐的過程中，腳尖不要離開地面，每次轉(zhuǎn)換重心時盡量用到腹肌的收縮來吸收兩腿動作可能造成的上下晃動，而保持雙肩水平移動，而沒有上下的跳躍。這個動作大多數(shù)都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會給對方過多的力量而破壞對方的身體平衡，這就會要求中段有更好的平衡并收緊。

　　牛仔舞

　　牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產(chǎn)生“自由落體”般的下降產(chǎn)生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

　　牛仔舞的重拍在雙數(shù)2 拍 4拍，跟桑巴一樣。彈性基本步的重拍表現(xiàn)在下降后的撐起，而不是下降的過程。倫巴的重拍在 4拍。

　　倫巴

　　后退的時候腳尖外轉(zhuǎn)十六分之一；前進的時候有個預(yù)備動作，重心腳的膝蓋往后壓，臀部往斜后擰，身體往前，出腳跟身體一起。出腳不要太快，腳尖不要外轉(zhuǎn)太多；所有轉(zhuǎn)動腳都要兩條線；不要身體和腳一起轉(zhuǎn)，身體要先轉(zhuǎn)；右腳越過身體向左邊轉(zhuǎn)，右腳向右邊轉(zhuǎn)，右腳交叉在左腳前面；閉式位左右移動，要用擺動腿腳掌的內(nèi)緣；閉式位在跳基本步的時候，并不是永遠保持這個距離（15公分），兩個人身體的距離在不停的改變；轉(zhuǎn)的時候，先轉(zhuǎn)八分之三，然后再轉(zhuǎn)八分之一。 -------王子文

　　1、胸腔的前后左右運動是由肩胛骨的反方向運動來完成。

　　2、在沒有學(xué)到一定程度的時候，上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。

　　3、拉丁舞發(fā)力的永遠是主力腿——直的那條腿，千萬別用動力腿發(fā)力。

　　4、八字繞胯：先把胯放在一側(cè)，然后用踝關(guān)節(jié)的力量向上推（此時重心還沒有移動），然后再將重心移動到另外的一條腿上，然后再轉(zhuǎn)胯，放胯。

　　5、律動：注意腳跟始終是并攏的，不能出現(xiàn)分分和和的情況。律動的時候時候，直的腳用力將胯向左后/右后往上推，兩腳并攏（大腿內(nèi)側(cè)靠攏），再轉(zhuǎn)胯，放胯。

　　6、手的動作：先將一只手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內(nèi)，肘關(guān)節(jié)下移、轉(zhuǎn)動，用肘帶動小臂轉(zhuǎn)動，待大臂與肩平齊的時候，將小臂快速甩出去（注意是甩出去，不是伸出去），但是快速甩的時候也要注意柔和。把80%的時候留給手臂的延伸。

　　7、力量的傳導(dǎo)：主力腿迅速把重心推至另外一條腿時，把力量經(jīng)胯傳至手臂，延伸出去。（與另外一個老師講得有出入，還沒想明白）。

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