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拉丁舞美腿4步驟
拉丁舞不僅僅是一種健身運動，它還可以幫我們修煉出一雙美腿來。下面是小編為大家整理了拉丁舞美腿4步驟，希望能幫到大家！
Step A：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
Step B：將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)，當左腳挪動時請收緊臀部。
Step C：左腳挪動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
Step D：以Step B的要領將在后方的右腳拖靠到左腳內側，并收緊臀部。
這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
注意事項
1. 在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
2. 不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
拉丁舞練習不允許動作：
1、練習時手臂不要放下，不低頭有時候在練習時，可能會非常注意腰胯的動作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態(tài)。這不是個好習慣。剛開始學習拉丁舞時，就需要養(yǎng)成抬高手臂的習慣，這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著身體協調運動，而不跳成僵硬的拉丁舞。應該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著身體內部力量的運動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個大球。
2、壓低肩部，深長頭頸，頭肩不因為身體中段的運動而上下晃動經常可以看到一些人基本功很好，可是看起來總給人感覺有些猥瑣，這大多因為沒有將頭頸的動作處理好。盡量壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部盡量不隨意上下起伏，并拉長脖子，不僅看起來優(yōu)雅一些，也能起到塑造氣質的作用。
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