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  • 學(xué)習(xí)拉丁舞的入門技巧

    時(shí)間:2024-06-29 07:26:06 拉丁舞 我要投稿
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    學(xué)習(xí)拉丁舞的入門技巧

      拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈,隨意,休閑,放松是它的特點(diǎn),有較大的自由發(fā)揮空間,它是拉美人民在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式,深受拉美人民的喜愛,成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。下面是小編整理的學(xué)習(xí)拉丁舞的入門技巧,歡迎閱讀參考!

    學(xué)習(xí)拉丁舞的入門技巧

      拉丁舞可以塑造漂亮的腿形,所以很多人都投入到學(xué)習(xí)跳拉丁舞的行列中,但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面就一起去學(xué)學(xué)到底要怎么做才能跳好拉丁舞。

      學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門一:手臂的局部練習(xí)

      “手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直,從身體兩側(cè)慢慢向上抬起,直至頭頂,同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。

      直擊要害:松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。

      動(dòng)作小貼士:始終要保持直臂狀態(tài),舉到頭頂?shù)臅r(shí)候雙臂要靠近耳側(cè),手腕反方向向下停留片刻。

      學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門二:腿部局部練習(xí)

      連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚,美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”,更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。

      滑步練習(xí)時(shí),雙腿微曲,右腳向右側(cè)滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。

      直擊要害:缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長(zhǎng)期腫脹的小腿。

      動(dòng)作小貼士:繃直腳尖,感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會(huì)有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。

      學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門三:臀部練習(xí)的片斷

      襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰,性感美臀又是關(guān)鍵,沒有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn),停留片刻,再反方向提到最高處。

      直擊要害:扁平下垂的臀部。

      動(dòng)作小貼士:脊柱拉直,臀部后翹,同樣保持挺胸姿態(tài),上身基本不動(dòng)。

      學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門四:背部肌肉群塑造

      拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情,背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí),用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作,慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。

      直擊要害:后背堆積的松散的肥肉。

      動(dòng)作小貼士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng),節(jié)奏緩慢最能感覺到對(duì)肌肉的鍛煉。

      學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門五:扭動(dòng)腰肢的練習(xí)片斷

      五月,舞月也。要激活慵懶的身體細(xì)胞,不是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的,需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來的中心,搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體,全看她的風(fēng)采了。

      雙腿并攏,膝蓋微曲,髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí),以上半身為中心,讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn),再用腰部?jī)蓚?cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。

      直擊要害:松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。

      動(dòng)作小貼士:使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵,同時(shí)上身要保持穩(wěn)定,肩膀不要晃動(dòng)。

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