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  • 初學者如何跳好拉丁舞

    時間:2024-10-08 04:06:54 拉丁舞 我要投稿
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    初學者如何跳好拉丁舞

      拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅可以怡情,而且還可以健身,可謂好處多多。下面小編給大家介紹初學者如何跳好拉丁舞,歡迎閱讀!

      初學者如何跳好拉丁舞

      一、初學者跳好單人拉丁舞的方法:

      單人拉丁舞不是拉丁健身操,它是在拉丁舞雙人基礎上加工提煉而成。單人拉丁舞采用標準的拉丁舞音樂,以拉丁舞的基本元素和基本動作為主,芭蕾舞、爵士舞基本動作為輔創編的。單人拉丁舞突破了以雙人為主的形式,將各個舞種的基本動律、基本技術及花樣套路以單人的形式出現,并嚴格遵守了國際比賽規定的音樂及技術的規范性,既保留了它原有的基本元素和風格,又在很大程度上降低了跳拉丁舞的難度。特別是對初學者來說更容易入門,使眾多的不同年齡層次的拉丁舞愛好者在沒有舞伴的情況下,也能盡情地享受跳拉丁舞給身心帶來的愉悅。

      對于初學者,要想跳出拉丁舞的拉丁味,必須扎實練好基本步。這一點看似簡單,其實真正能做到的人并不多。舞迷們千萬別以為幾個節拍的基本步很簡單,其實里面的學問很多,每天堅持練習幾個小時,都會有不同的收獲,特別是隨著音樂節奏練走拉丁舞步獲得的那份感覺,讓人如癡如醉,迷戀不舍。

      以下五點初學者一定要牢記:

      1.抬頭挺胸,自信陶醉。

      舞者在跳舞中,偶爾看看自己的腳型無可厚非,可是很多初學者,整首曲子從頭到尾頭都是低著的,看起來很不自信,偶爾注意一會,就又回到原來的樣子,這是很不雅觀、也是不允許的。正確的方法,是把頭抬起來,保持身體的線條,眼睛正視前方,充分感受自我的存在,感受生命的活力,陶醉自我顯示的形體之美、氣質神韻之美、節律之美和力量之美,在內情外形的舞動中,獲得精神和身體的美感和快感,進入身心合一、內外交融的美妙境界。

      2.扎實功底,增進穩定。

      重點在單人的足部動作,身體的姿態,舞蹈過程中的移動和穩定性。基本功扎實,才能在套路花步中運用自如,流暢新穎。穿上舞鞋的感覺,跟穿一般的鞋子不太一樣,剛穿上的時候,可能腳會很不習慣,有一種不會走路了的感覺,這時的不穩定是很正常的,適應一段時間就會好起來的。舞者不要急著開始花步的練習,這時候練習花步顯然是很不合適的。要耐心地多走走基本步,讓自己熟悉舞鞋走舞步的感覺,堅持練習,三五個月就能穩定了,以后再練習花步就有了基礎。

      3.熟悉音樂,把握節奏。

      音樂是舞蹈的靈魂,無論是欣賞者還是表演者都會被那些動人的音樂旋律所感染,被那些跳動的音符所陶醉。多聽音樂對我們掌握各舞種的特性是很有幫助的。我們在跳拉丁舞的時候,要掌握舞種的特性,才能把舞蹈用肢體準確的表達出來。熟悉不同舞種的運律感,用身體去感覺音樂節奏,還要在練習的時候數拍子,慢慢的才能適應音樂,才能準確的表達音樂感情:熱情、奔放、浪漫、纏綿——各種風格的拉丁舞給人們帶來了多角度的視覺和聽覺享受。

      4.多做表演,互相切磋。

      多找同伴一起練習養成在別人面前表演的'習慣,在別人面前跳舞,可能是常人不太習慣的,沒關系慢慢來。其實在人多的時候表演是很有挑戰性的,它會產生很強的刺激,也能增強人的表演欲。和舞伴在一起練,互相切磋,互挑毛病,在循序漸進的進步中適當增加些高難動作,不斷提高舞技,展示倫巴舞依依不舍、纏綿至盡的靈魂。

      5.衣著時尚,增進效果。

      練習和表演一樣,都要穿上你最美、最適合的衣服,因為舞蹈是舞者用肢體來表達語言的方式,舞衣是對舞者最好的裝飾,也是對舞者舞蹈效果起關鍵作用的。拉丁舞和其它舞種不同的是比較強調紳士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞動作豪放粗獷,速度多變,手勢和腳法內容豐富多變。雖是一人舞蹈,但自由流暢的舞步,轉體造型的變化,有節奏地周期性擺胯,柔軟嫵媚的體態及多彩的服飾同樣可以產生良好的視覺效果。

      二、初學者跳好雙人拉丁舞的方法:

      一個好的拉丁舞者除了基本步要好之外,同時在身體中應醞涵靈魂、性感與平衡三要素,才能使舞蹈更具生命力。

      拉丁舞身體動作三要素:

      (一)靈魂:當舞步移動時,不是單純只有腳步的移動,而是要以身體的動作來代領腳的移動,同時移動后的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。

      (二)性感:拉丁舞大部份的舞科皆表現出二人互相吸引的動作,因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達。

      (三)平衡:所有的平衡動作皆由身體中心向外發出,在連續旋轉動作時,速度應由慢漸快再漸慢,重心在張開的雙足之間,不可太前或太后,腳部的移動不可過大或過小,而失去平衡,應不斷的練習找出適當的步位。

      引導與跟隨:

      (一)引導:當做引導動作時,男士應以前胸、側腰及后背的動作來帶領手與足的移動,讓女士很清楚的感覺到男士的引導動作。男士身體動作只要運用上述三要素,女士自然能移動,就算不牽手男士亦能用其身體動能去讓女士感覺到動作。

      (二)跟隨:通常是指女士的動作,女士的動作不可自行移動,都應依男士的引導才能移動,如此才可產生協調平衡的動作。女士在后退跟隨時,先以足向后退,而后才以身體的移動完成后退動作。引導動作可說是一種全身的引導,好的引導動作能產生好的接觸與舞姿。

      全體平衡訓練:

      (一)第二位置站立,雙手上提,縮腹提氣,脊椎向上拉直,用身體感覺空間的前、后、上、下、左、右六個面,閉起雙眼感覺身體的平衡,如太前則向后拉,太后則向前拉。

      (二)摩登舞之閉式舞姿,亦可以相同的方法練習。敬禮動作:當結束表演時之敬禮,也要以舞蹈三要素來完成敬禮動作,在未退場時,身體不可放松,在場上之一舉手一投足皆由身體來表現動作。

      講解:

      (一)倫巴:跳Cucaracha時注意空間的前、后、上、下、左、右六個面,以身體動作帶領腿部動作,而不是只有腿部動作。Cucaracha及BasicMovement作法都一樣,不是單有臀部搖擺動作,所有動作皆由身體發展出來。

      (二)恰恰恰:以TimeStep及BasicMovement作示范,作法仍然以舞蹈三要素來跳。

      (三)桑巴:SambaWhisk身體的感覺像扭毛巾,在跳Botafogs時,會有骨盤前后擺蕩的動作,以上動作也要以全身動作來表現。

      (四)斗牛舞:做Apple時,氣要向上提,擴張胸部讓身體一直張大。

      經常練習拉丁舞,可以使身體的協調、靈活、速度、力量、柔韌性及心肺功能都得到很大的提高;優美的舞姿又能使人體的形態和氣質得以改善。所以,拉丁舞既有體育的成分,又有舞蹈元素,是中外體育與藝術完美結合的產物。學跳拉丁舞,技巧的東西都可以學,惟有表達舞蹈神韻的方面需要自己刻苦的修煉。國標舞是一種很開放,熱情奔放的舞蹈。而中國人則比較謙虛謹慎,如何把握住那種“openmind”竊以為是跳好國標舞(尤其是拉丁舞)的關鍵。

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