減肥拉丁舞的好處多

時間：2024-09-12 05:18:33 拉丁舞我要投稿

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減肥拉丁舞的好處多

　　很多女性朋友開始學(xué)習(xí)拉丁舞，拉丁舞能減肥嗎？跳拉丁舞真的可以擁有完美身材嗎？以下是小編告訴你的拉丁舞減肥的好處。

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8。5以上，相當(dāng)于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

　　練習(xí)拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運動比較多。因此，一般講，練習(xí)拉丁舞的人腹部比較平坦，不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時，也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿。人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

　　此外，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心，精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

　　常跳拉丁舞健康又減肥

　　拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處多多。

　　1、強(qiáng)心臟

　　拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度耐力。

　　2、健肌肉

　　常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性。

　　常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正。

　　3、活關(guān)節(jié)

　　研究表明，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié)，而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖，膝、踝都能得到有效鍛煉。

　　4、護(hù)脊椎

　　常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。