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  • 減肥拉丁舞的好處多

    時間:2024-09-12 05:18:33 拉丁舞 我要投稿
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    減肥拉丁舞的好處多

      很多女性朋友開始學(xué)習(xí)拉丁舞,拉丁舞能減肥嗎?跳拉丁舞真的可以擁有完美身材嗎?以下是小編告訴你的拉丁舞減肥的好處。

      拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今,許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次,女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘,男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8。5以上,相當(dāng)于運動員完成一個800米的熱能消耗量,大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

      練習(xí)拉丁舞有幾大好處:拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運動比較多。因此,一般講,練習(xí)拉丁舞的人腹部比較平坦,不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時,也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿。人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。

      此外,經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心,精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時,跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。

      常跳拉丁舞 健康又減肥

      拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅可以怡情,而且還可以健身,可謂好處多多。

      1、強(qiáng)心臟

      拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度耐力。

      2、健肌肉

      常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性。

      常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正。

      3、活關(guān)節(jié)

      研究表明,避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié),而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖,膝、踝都能得到有效鍛煉。

      4、護(hù)脊椎

      常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正,椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

      5、促呼吸

      研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量,可以更有效地預(yù)防疾病。

      6、減腹脂

      人的腹部一般不輕易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果明顯。

      此外,經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心;精神處于抑郁高度緊張狀態(tài)時,跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。

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