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  • 中醫養生夏季防中暑知識

    時間:2024-04-15 23:15:58 文圣 中醫助理醫師 我要投稿
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    中醫養生夏季防中暑知識

      夏季天氣炎熱,很容易引起中暑,這主要是因為人在高溫環境中,體溫調節失去平衡,肌體熱量過度積蓄,水鹽代謝紊亂造成。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下,中暑后輕則出現多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀;嚴重的會出現昏厥或痙攣,威脅生命。下面是小編為大家帶來的中醫夏季中暑的知識,歡迎閱讀。

    中醫養生夏季防中暑知識

      防中暑知識

      1、喝水

      大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是高溫作業,一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。

      除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水,又能滿足身體的營養之需,實在是個很不錯的選擇。最后,蔬果等想必也不用小編贅述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,補水能力是超強的。

      2、備藥

      夏天如果經常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質,即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調體質,有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對出現了中暑的先兆者,即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。

      此類藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹參片,針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。

      3、降溫

      夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

      外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領,降低體溫。

      4、充足睡眠

      在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。

      每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補充體力。

      特別提醒:重點關注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險,應格外關注,及時觀察是否出現中暑征兆。

      夏季吃什么防中暑?

      1、喝湯。人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。

      2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。

      3、水果。水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或制作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

      4、青菜。天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

      治療措施:

      藿香正氣———適宜桑拿天“中暑”用

      適用癥狀:頭痛、心煩、厭食、腹痛、腹瀉等。

      忌用人群:有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者慎用;孕婦、小兒、老年體虛者應在醫師指導下服用。中暑后別忙著吃藿香正氣類藥物,因為藿香正氣只適合“桑拿天”造成的中暑,不適合高溫中暑,也就是中醫講的“陰暑”。

      “桑拿天”空氣中水汽含量較高,調節體溫的汗液蒸發速度變慢,體內熱量得不到及時散發,積存在體內就可能出現惡心、頭痛、食欲不振、嘔吐、腹瀉等中暑癥狀,而藿香正氣類藥物具有解表化濕、理氣和中的作用,可有效化解體內濕氣,進而緩解不適癥狀。

      如果長時間在戶外久呆,因烈日暴曬引起的中暑不適合用“藿香正氣”。因為藿香正氣藥性偏溫,可能會加重不適癥狀。此外,在烈日暴曬下由于汗液排出,人體水分丟失,而藿香正氣具有“除濕”作用,此時使用反會加重體內缺水。四種劑型適應癥不同藿香正氣類藥物分為水、丸、散、軟膠囊四種劑型,其適應癥并不一樣。

      藿香正氣水,多用于暑氣造成的腹瀉、腹痛、嘔吐,并且可有效預防中暑發生。荷香正氣丸,用于治療胃腸型感冒、急性胃炎、急性腸炎等外感風寒,內傷濕滯的患者。藿香正氣散,用于治療非特異性急性腸炎和流行性感冒,并以全身不適、發熱惡寒、嘔吐腹瀉為主要表現。

      藿香正氣軟膠囊,主治暑濕感冒、頭痛、胸悶、腹痛、嘔吐、惡寒發熱者。過敏體質少用藿香正氣水有的患者用藥后,短時間內會出現全身發熱、心跳加快、皮膚潮紅、瘙癢等不適,這很可能是對藥物中某些成分過敏,應盡快停止用藥。如果服用者本身就是過敏體質,用藥前先咨詢醫生。兒童因不能耐受藿香正氣水中的酒精,可改用散劑、丸劑、膠囊及湯藥等,這些劑型都不含酒精。雖然從藥效上看,水劑效果更快,但藥理作用是一樣的,對兒童或酒精過敏者來說,非水劑更安全。

      十滴水———能治中暑,不能防中暑

      適用癥狀:頭暈、昏迷、高熱等暑熱癥狀。

      忌用人群:過敏體質、孕婦、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者慎用。

      十滴水有健胃功效,適用于緩解中暑后出現的頭疼、昏迷、高熱等癥狀。需要指出的是,有的人會事先喝點十滴水,用于預防中暑,這是沒多大作用的。十滴水只在發病時服用,而且多用于病程僅數十分鐘或數小時的急癥,不能當成預防用藥。十滴水聞起來氣味芳香,其實比較辛辣,服藥后需用溫水漱口,或者口含冰糖。正確的服用方法是每天3次。

      仁丹———對高溫“中暑”最有效

      適用癥狀:頭昏、頭痛、惡心、胸悶等。

      忌用人群:小兒和老年人慎用,孕婦不宜服用。與藿香正氣類藥物不同,仁丹具有清暑開竅、消暑解熱的作用,更適合因暴曬導致的中暑患者服用。仁丹含有的薄荷冰有散熱、醒腦作用還可緩解中暑者出現的食欲不振、惡心、嘔吐。

      一般建議服用量是成人每次口含10~20粒,即可緩解癥狀,但仁丹內含朱砂,久服易致汞中毒,嬰幼兒慎用。老年人肝腎功能差,大劑量服用會加粒。速肝腎功能衰退。需要提醒的是,人丹和仁丹都是較好的解暑中成藥,但兩者藥物成分和功效稍有些不同,選購時注意識別。一般來說,人丹含桔梗、樟腦,主治夏季中暑引起的消化不良、惡心、嘔吐等,可口服或含服。

      仁丹含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等,主要有清暑開竅的功效,主治中暑引起的頭昏、頭痛、惡心、胸悶等,可含服或用溫開水送服。

      風油精———出汗時要慎用

      適用癥狀:中暑引起的頭痛、頭暈,以及暈車、蚊蟲叮咬等。

      忌用人群:孕婦、新生兒禁用;皮膚有燙傷、損傷及潰瘍者禁用;涂抹后皮膚出現皮疹、瘙癢者停用。把風油精涂抹到人中、太陽、印堂等穴位,可起到預防中暑的作用。如果因中暑引起腹痛,可在肚臍滴幾滴風油精,再貼上傷濕止痛膏,即可緩解疼痛。

      夏天防暑小知識

      1、切勿“快速冷卻”

      從外面歸來一身汗,又熱,很多朋友馬上就來個“快速冷卻”,開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料,有的朋友甚至馬上去沖冷水澡,這些其實都是不正確的,對身體很不好,建議稍息過后再涼快。

      2、及時補充水分

      夏季養生應該多喝水,及時補充水分,但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料,因為含有較多的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。

      3、飲食不要太過清淡

      很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”,看著都沒啥食欲,有人說,這樣清淡飲食才符合養生規律,可防暑、降溫。其實這太過于片面了,夏季飲食是應當以清淡為主沒錯,但卻不能太過于清淡,因為夏天大家活動時間長,出汗多,消耗也大,所以要適當的補充營養,可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。

      4、午睡時間不要太長

      夏天適當的午睡可以防暑降溫,且符合養生原則,但要注意不能睡太長的時間。因為睡的時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流相對減少會減慢代謝過程,這樣睡醒后會感到不舒服或更加困倦。

      5、不要過量飲酒

      一杯小酒、一疊花生,幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情,但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,如果大量飲白酒,就會助熱生濕,這無異于火上澆油。

      6、備一些消暑藥物

      夏季高溫容易中暑,所以最好備一些常用的消暑藥物,以防不時之需,比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

      夏季防暑降溫飲品

      1、荷葉涼茶

      鮮荷葉20克,開水浸泡,加冰糖少許,涼后飲用,有消暑止渴、降脂減肥的作用,適合于肥胖者夏季飲用。

      2、酸梅湯

      烏梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升。將烏梅浸泡半小時,煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1~3分鐘后過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

      3、雙花茶

      金銀花(又名雙花)10克,綠茶3~5克,開水浸泡,代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。

      4、薄荷涼茶

      鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開水浸泡,加白糖適量,待涼后飲用,有清涼止渴、祛風利咽的作用,適用于夏季外感風熱較輕者。

      5、綠豆湯

      綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克,大米200克,煮為綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用。

      6、冷飲西瓜汁

      將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機中打成汁狀,加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

      遇到中暑的一些應對方式

      1、輕微中暑

      如果是輕微中暑,出現類似頭暈目眩惡心等情況,建議找陰涼處休息,喝點冰水,補充水分,必要的時候可以停止工作,如果體溫持續不降,頭暈持續,建議尋求醫生幫助。

      2、重度中暑

      如果身邊的朋友因為中暑暈厥,不要遲疑,馬上將朋友轉移到陰涼處并且迅速報警叫救護車,在等待救護車的同時,盡量用身邊的工具給其降溫,比如冷水擦身子,掐人中等。

      3、綠豆湯防暑

      建議各位怕熱的朋友在夏天的時候可以喝點綠豆湯,有比較好的降火清暑的功效,尤其是需要進行高溫作業的朋友。

      4、藿香正氣液

      藿香正氣液有比較好的降暑功效,如果逼不得已一定要在高溫下工作,建議各位喝點藿香正氣液,一般正規單位也會在高溫的時候給工人提供藿香正氣液。

      如何防范高溫環境下的中暑

      高溫天氣防暑降溫的好辦法之一:多喝水

      在酷暑炎熱的環境中,人們的汗腺是非常活躍的,因此身體長處于缺水的狀態,并且如果身體處于這種缺水的狀態一長,是很容易導致中暑的,因此人們需要多喝水來擺脫身體缺水的狀態的,特別是那些很愛出汗的人群。

      高溫天氣防暑降溫的好辦法之二:多吃瓜

      在夏季就是要多吃瓜,因為瓜類食品具有清熱利濕,幫助排除毒素的作用,是防暑降溫的好幫手。并且這些瓜類食物含有豐富的維生素、礦物質和水,能夠有效的補充人體在流汗時缺失的營養成分和大量的水分。并且這些瓜類不含脂肪或者是所含的脂肪比較少,能量比較低,大部分都具有降脂、降糖的功效。所以,瓜類食物是夏天最好的選擇之一。

      高溫天氣防暑降溫的好辦法之三:做好防曬的工作

      外出時,避免在一天中天氣最熱的時候出門,并且在出門的時候一定要做好防曬的工作,比如涂防曬霜、打太陽傘等等,或者是盡量走陰涼的地方,避免暴曬子啊太陽底下。

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