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  • 三伏天的中醫養生方法

    時間:2024-08-19 16:03:39 中醫助理醫師 我要投稿
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    三伏天的中醫養生方法

      三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!千萬不要小看夏天的寒邪,好比一個女人月子坐不好,會影響一輩子。此時防寒比防暑還重要,因為伏天開始很可能因為下面這些事情導致寒氣入體。下面是yjbys小編為大家帶來的三伏天的中醫養生方法,歡迎閱讀。

    三伏天的中醫養生方法

      第一招:喝熱茶

      喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

      夏季陽氣浮散于外,人體內里虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔得以充分排汗,這樣才能更好地散熱。

      同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

      第二招:艾灸

      最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。

      用艾灸的方法,選則陽穴灸之(可先灸百會,再灸大椎),以達到以火瀉熱的效果。

      在施灸的過程中,會適量或大量的出汗,這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄,而且積蓄一冬的邪氣也得以散發,灸完之后,再喝一些溫熱水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

      如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題,達到冬病夏治的目的。

      第三招:八段錦

      《黃帝內經》說“動能升陽”,但是夏天運動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助于身體修復治療頑疾。

      “八段錦”老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦。

      第四招:“趁熱”調肩頸

      三伏前后,心經氣血旺盛,和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

      這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。

      敲打雙手小魚際穴。

      把手抬起來,手心向自己,然后讓雙手的小魚際相互砍。

      每天有空就可以砍,尤其在下午1-3點氣血流注于小腸經的時候,砍夠200下,效果更明顯。

      小腸經起于小指,沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。

      功效:緩解肩頸酸痛,兼具祛斑美容。

      同時還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛的問題。它最后至于耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

      第五招:熱敷肚臍

      女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右),敷在肚子上,半小時后取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。


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