- 相關(guān)推薦
芭蕾舞五個(gè)瘦身動(dòng)作介紹
導(dǎo)語(yǔ)：眾所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗的，但是作為普通人的我們，雖然沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有很多金錢(qián)去學(xué)習(xí)芭蕾舞，但是只要學(xué)跳以下幾式簡(jiǎn)單的芭蕾舞蹈動(dòng)作，讓你在家就可以輕松塑造完美身型。下面和小編一起來(lái)看看吧！
動(dòng)作1：下腰
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者 多多 練習(xí)。
動(dòng)作2：壓腿
步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長(zhǎng)。
動(dòng)作3：下蹲
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。
動(dòng)作4：站姿
步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點(diǎn)地，右手向身體右側(cè)打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纖體部位：腿部與背部，可使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來(lái)。
動(dòng)作5：吸腿
步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。
【芭蕾舞五個(gè)瘦身動(dòng)作介紹】相關(guān)文章：
肚皮舞瘦身要點(diǎn)與經(jīng)典動(dòng)作介紹09-05
芭蕾舞減肥優(yōu)雅瘦身法08-21
芭蕾舞的基本動(dòng)作09-08
杠鈴操的瘦身動(dòng)作大全05-13
瘦身美容瑜伽動(dòng)作教程10-21
芭蕾舞基本動(dòng)作訓(xùn)練10-25
芭蕾舞踮腳動(dòng)作分解07-22