跳芭蕾舞踢腿動作的技巧

時間：2024-10-26 08:18:49 芭蕾舞我要投稿

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跳芭蕾舞踢腿動作的技巧

　　踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰(zhàn)腿法訓練打下了堅實的基礎。下面是跳芭蕾舞踢腿動作的技巧，一起來學習下吧：

跳芭蕾舞踢腿動作的技巧

　　踢腿時常出現(xiàn)的問題有：

　　1、重心不穩(wěn)，甚至摔倒；

　　2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；

　　3、彎腰凸背。解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：

　　1、起腿要輕

　　腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。

　　2、踢時要快

　　腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

　　3、落腿應穩(wěn)

　　初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應用。

　　關于小踢腿：

　　因動作腿更用力了并且要求踢出的速度，這樣支撐腿和胯的穩(wěn)定也更重要了。

　　不是每次小踢腿都能準確地在25°上停止的，那就必須踢到什么高度就停在什么高度上，當次不能馬上糾正，要糾正應放在下次踢腿時糾正。切忌來回晃。

　　課堂上經常出現(xiàn)的毛病是小踢腿收回時，不是經擦地再收回，而且騰空地收回五位，這一點務必加重注意，因為騰空直接收回五位的都是勾腳的，不符合繃腳的原則。

　　拓展閱讀：

　　學芭蕾的好處

　　由于現(xiàn)在很多孩子的課業(yè)是很重的，平時又缺乏相應的鍛煉，導致很多孩子的形體都不理想，而通過練習芭蕾就能夠很好的改變這種狀況。長期堅持練習芭蕾的人，不僅體形能夠保持優(yōu)美，外資啊的氣質也是一般人不能比擬的。

　　芭蕾是一本有著深厚內涵的古典藝術，包括了音樂、文學。設計等很多方面，對孩子智力氣質的開拓也是深遠的。孩子在練習舞蹈的同時，也是在提高鑒賞力和創(chuàng)造力。而舞蹈和音樂是永遠在一起的。節(jié)奏是舞蹈和音樂的共同點，同時也是舞蹈和音樂的靈魂，而舞蹈也是需要音樂來強化節(jié)奏感的；舞蹈和音樂還有一個共同點表現(xiàn)在抒情性上。兒童在聽到音樂舞動的同時，音樂還可以激發(fā)他們的熱情，讓孩子全身心的投入到舞蹈情節(jié)的表達中。既能夠加強他們的節(jié)奏感，還可以讓他們體會、理解和感受音樂的美。

　　在并不輕松的芭蕾舞訓練中，孩子將懂得怎樣自控、吃苦和忍耐。歲舞步的學習和跟其他人的合作，也能夠極大的培養(yǎng)孩子的團隊精神，使做事有條不紊的進行。

　　練習芭蕾還可以進一步開拓孩子的智力，健美身心、陶冶情操。在快樂中讓孩子感受到藝術的美麗。接受過芭蕾的孩子，公眾形象都會很突出，并能伴隨終生。

　　作為一門高雅嚴謹?shù)墓诺渌囆g，芭蕾作品可以陶冶人的情操，讓孩子很好的管理自己的情緒。還能呢個甘在合作只能夠學會換位思考和推己及人，懂得體諒他人，這些都是孩子成長中非智力因素的核心部分。對這些部分進行長期的培養(yǎng)，對孩子的整體氣質提高有很深遠的意義。

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