最新回南天怎樣養生保健除濕

最新回南天怎樣養生保健除濕

　　回南天，濕漉漉的環境給你的生活和身體帶來很多不適，那么回南天如何除濕呢?下面是小編維嘉分享回南天怎樣養生保健除濕，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、運動排濕

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　2、少吃水果

　　所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進肚子之后，人會產生“內濕”，出現多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。

　　廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

　　3、背部刮痧

　　容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

　　具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

　　4、內衣褲穿前最好燙一燙

　　衣服得不到充分晾曬容易發霉，私處可能受到感染，潮濕會使細菌、病毒的繁殖速度加快，引發了霉菌性陰道炎，再加上女性衛生用品容易在“回南天”霉變，所以目前是霉菌性陰道炎的高發期。

　　為了預防疾病，貼身內衣褲和毛巾務必保持潔凈和干燥，內褲和毛巾要分開洗凈后，最好用開水煮一煮或者用熨斗燙一燙，然后用吹風筒熱風吹干;另外，可在濕鞋肚里填塞報紙來保持干燥，一來可以吸收掉水分，二來可以保持鞋子不變形。

　　5、辣椒干、炮仗、火盆

　　民間歷來有傳統的防潮做法，一種是放置辣椒干，可吸收一定水分，不過一定要常更換新的辣椒干;另一種是放置質量可靠的炮仗，因為炮仗內有硫黃，不但可除濕還可除蟲。

　　不過專家提醒，“土方”雖然效果好，但是譬如炮仗存在安全問題，市民使用時還是小心的好。此外，還可以在房間里燒上一盆火爐來提高室內的溫度，使水汽無法凝結，從而減輕室內濕度。

　　6、點蠟燭、熱水加鹽拖地板

　　點蠟燭能使水汽無法凝結，從而減低室內濕度。如果家里已經出現霉味，可以選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。

　　用熱水加鹽拖地板。這種方法能加速水分揮發，拖完地后，在家門口鋪上一些廢舊紙箱或報紙，減少鞋底把水分帶入。

　　7、家電除濕

　　家電放在通風處，提高使用電器的頻率，因為機器在運行時會產生熱量，能有效地驅散潮氣。電視或電腦等家電不使用時，最好套上保護罩。同時還要提高家電的使用率，最好每天使用一次，利用家電通電運行時產生的熱量驅散濕氣。

　　大部分空調都有除濕功能，這時候就可以利用這個功能除濕;還有可以購買專業的除濕機，簡單快捷除去室內濕氣。

　　8、間歇通風法

　　回南天把朝南或東南方向(即上風方向)的門窗關閉，只開啟下風方向的門窗，以減少水汽進入室內。待天氣轉晴時，可打開所有的門窗，以加速水分蒸發。

　　中午，外面的空氣濕度處在最高值，不宜開窗，應在下午或傍晚，氣候相對干燥的時候，開窗調節室內空氣。

　　9、報紙防霉法

　　天氣潮濕的時候最怕就是地面的潮濕，這個時候可以在地板或地磚上鋪上報紙或者舊衣物，報紙上的油墨以及干燥舊衣服都有很好的吸水效果，而且還有防滑作用。

　　天氣潮濕，衣櫥里的衣物經常發霉，怎么辦?長期打開衣櫥的門，可通風防霉，不過灰塵也多。如在衣櫥底部鋪上報紙，甚至在櫥門內側貼上報紙也行。報紙能吸收濕氣，達到防霉效果;而且報紙上的油墨味道還能驅蟲。報紙要避免與衣服直接接觸，以防沾染油墨。

　　10、石灰吸潮

　　洗手間和浴室等小空間地帶，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以將洗衣粉的袋子戳幾個洞，利用洗衣粉吸潮。

　　洗衣粉對水非常敏感，遇到水就會融化凝結。運用這樣的原理，可以制作洗衣粉除濕盒，能有效吸收室內空間中少量的水汽。方法是用盒子裝上一些洗衣粉，蓋上蓋子，或者用塑料膜縫好，然后在上面均勻地搓幾個小洞。將制作好的除濕盒放在地板的各個角落，等洗衣粉吸飽水分結塊后，可拿去洗衣服。

　　回南天養生方法

　　居家四大貼士：

　　1、防潮濕，如果居住或工作的環境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如濃霧天氣時要關好門窗，開抽濕機等。貴重物品可用收納盒＋干燥劑的方法進行密封收納，如有條件，也可購買防潮柜等防潮電器。

　　2、做運動，每天最好抽一個小時左右做做運動，促進血液循環，保持周身氣血的流暢。

　　3、中醫療法，有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規的醫療場所拔火罐或做艾灸。

　　4、飲食調理，煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子等。

　　除濕功效湯水

　　1、扁豆薏米煲雞腳

　　材料：扁豆2克、薏米2克、雞腳50克、姜1片、食鹽等。

　　做法：雞腳在入湯前要先“飛水”（在滾水里過一次）；將扁豆、薏米、雞腳、姜片一起放進燉盅或者瓦煲內，待煮好后加入食鹽調味即可。

　　功效：健脾去濕，舒筋活絡。

　　2、參芪粥

　　材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。

　　做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁；藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

　　3、赤小豆、冬瓜煲生魚湯

　　材料：生魚一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。

　　做法：將生魚剖開，去鱗和腸臟，然后洗凈；冬瓜連皮切成塊狀，蔥頭拍碎連生魚和紅豆一起放入煲內；用水4碗，煮至生魚爛熟，加油鹽調味便成。

　　功效：補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

　　4、茯苓茅根瘦肉湯

　　材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。

　　制作：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

　　功效：祛濕除困、清熱解毒。

　　5、金針鯽魚豆腐湯

　　材料：鯽魚一條，干金針一把，豆腐1——2塊。姜一塊拍扁。

　　做法：鯽魚兩面煎成金黃，金針剪去頭，剪開兩段。浸泡洗凈沙子。全部材料一齊煲2個鐘，或調成壓力鍋煲湯模式。（ps：煲魚湯建議用煲湯袋，可避免魚骨散架）功效：敗火袪濕利水。此湯袪虛火一流。

　　飲食小貼士

　　少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物

　　多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。

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