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  • 芒種清熱祛濕保健方法

    時(shí)間:2024-11-09 03:03:13 保健協(xié)會(huì)認(rèn)證 我要投稿
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    2017年芒種清熱祛濕保健方法

      中醫(yī)認(rèn)為,濕為陰邪,易困阻脾陽,阻遏氣機(jī),致脾陽不振,運(yùn)化無權(quán),易產(chǎn)生食欲不振、口甘、腹脹、泄瀉、大便黏滯不爽、舌苔厚膩等癥狀。醫(yī)生提醒,芒種時(shí)節(jié),在起居、飲食上注意順應(yīng)大自然的規(guī)律,養(yǎng)生應(yīng)注意健脾清熱利濕。下面小編為大家分享芒種清熱祛濕保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

    2017年芒種清熱祛濕保健方法

      芒種時(shí)節(jié)農(nóng)耕忙

      芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣,表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。《月令七十二候集解》:“五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣。“芒種”到來,預(yù)示著農(nóng)民開始了忙碌的田間生活。

      春爭日,夏爭時(shí),芒種時(shí)節(jié)雨量充沛,氣溫顯著升高。此時(shí)中國長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。雨日多,雨量大,日照少,有時(shí)還伴有低溫。“芒種忙,下晚秧。”即使陰雨連綿,農(nóng)民也要搶種。芒種至夏至這半個(gè)月是秋熟作物播種、移栽、苗期管理和全面進(jìn)入夏收、夏種、夏培的“三夏”大忙高潮。長江流域“栽秧割麥兩頭忙”,華北地區(qū)“收麥種豆不讓晌”。

      靜心寧心,清暑祛濕

      《素問•四季調(diào)神大論》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí)……使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。”也就是說,自“芒種”開始的夏季,在精神調(diào)養(yǎng)上也需順應(yīng)大自然的規(guī)律。

      “芒種”時(shí)風(fēng)火相煸,“暑易入心”,所以建議保持心境平和,寧靜暢達(dá),尤其是老年人更需有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),以免傷心傷身傷神。氣機(jī)得以宣暢,通泄得以自如,才能防止因情緒劇烈波動(dòng)而引發(fā)冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病。

      “芒種”起應(yīng)“夜臥早起,無厭于日”,即要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)大自然陽氣充盛的特點(diǎn),從而利于人體氣血的運(yùn)行。當(dāng)然夏季陽光較烈,應(yīng)避開太陽直射,并注意防暑。夏日晝長夜短,夜臥早起又易造成睡眠不足,因此中午小憩可助恢復(fù)疲勞,使心情舒暢,氣機(jī)通暢,有利于健康。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于無條件午睡者,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

      芒種”過后,天氣炎熱,人易汗出,故衣衫要勤洗勤換。還應(yīng)常洗澡,使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄,達(dá)到防暑降溫的目的。但要注意三點(diǎn):一是在出汗時(shí)不要立即洗澡。因?yàn)楹钩龈[開,濕氣侵淫汗孔,阻礙氣道,衛(wèi)氣被郁,沖突皮膚,則易發(fā)痤瘡或癤痱;二是不要洗冷水澡。因?yàn)槭顭崽鞖馊梭w毛孔大開,冷水會(huì)使毛孔閉塞,不利于散熱;三是老年人每天洗澡時(shí)間不宜過長,每次不超過半小時(shí)。因?yàn)橄丛枰矔?huì)消耗體力,故老人需量力而行。

      此外,“芒種”節(jié)氣,正值梅雨時(shí)節(jié),雨水增多,天氣潮濕,中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,易傷人體陽氣,其性重濁黏滯,易阻遏氣機(jī),使人四肢困倦,萎靡不振,使疾病纏綿難愈。夏季濕氣很容易乘虛侵入人體,引起中暑、腮腺炎、水痘等外感疾病。因此清暑祛濕顯得尤為重要。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶等以清熱解暑,同時(shí)忌食油膩、麻辣等刺激性食物。

      吃苦度夏,喝水補(bǔ)鹽

      夏季在“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味,主入心經(jīng),因此苦味的食物大都具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰的作用,“芒種”之后適當(dāng)吃一些苦味食物,如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等對(duì)人體大有裨益,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

      芒種時(shí)節(jié)雨水增多,氣候炎熱,故此時(shí)養(yǎng)生在飲食方面宜清補(bǔ),注意清熱祛濕、健脾益氣。元代朱丹溪《茹淡論》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味。”皆是提倡夏季飲食應(yīng)少葷多素,宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、絲瓜、木瓜、西瓜、香瓜等;酸味能斂汗、止瀉、生津,一些酸味的水果可祛暑益氣、生津止渴,故適當(dāng)飲用酸梅湯、山楂汁、檸檬水等能預(yù)防流汗過多所致的耗氣傷陰。切記在飲食清補(bǔ)的同時(shí),不宜吃生冷、油膩、過咸、過甜的食物,以免助濕傷脾。

      此外,“芒種”時(shí)節(jié),氣候日漸炎熱,人體排汗逐漸增多,汗液的大量分泌導(dǎo)致體內(nèi)諸如鉀、鈉等電解質(zhì)也隨之流失,如水分和電解質(zhì)得不到及時(shí)補(bǔ)充,人們就會(huì)感覺倦怠疲勞、精神不振。此時(shí)最適合飲用溫?zé)岬陌组_水或淡鹽水補(bǔ)充人體丟失的水分和電解質(zhì)。

      對(duì)于運(yùn)動(dòng)后大量汗出者,可選用含有電解質(zhì)鹽水等成分的運(yùn)動(dòng)型飲料或電解質(zhì)液、電解質(zhì)泡騰片等。夏季飲水解渴需注意的是:

      一、不應(yīng)等到口渴了才喝水,因?yàn)楦杏X口渴時(shí)說明體內(nèi)已輕微失水。

      二、飯前飯后不要大量飲水,過量攝取水分會(huì)影響消化,也不宜馬上喝水,最好進(jìn)餐前后0.5~1小時(shí)內(nèi)喝水。

      三、睡眠期間也會(huì)丟失水分及電解質(zhì),白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分,睡前也應(yīng)飲用約1/4杯水。

      四、不宜把冰凍果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝,其實(shí)這些冷飲易耗損陰液,損傷脾胃,消暑解熱還是以溫白開水或常溫下的果汁為宜。

      五、酸味能斂汗、止瀉、生津,一些酸味的水果可祛暑益氣、生津止渴,故適當(dāng)飲用酸梅湯、山楂汁、檸檬水等能預(yù)防流汗過多所致的耗氣傷陰。

      食療方

      芒種節(jié)氣常見食欲不振,精神萎靡等癥狀,若屬于脾虛濕盛,臨床常用藿香正氣丸、健脾丸類中成藥;若屬于脾胃虛弱患者可以服用參苓白術(shù)散,歸脾丸類中成藥,還可加用食療方。

      百合粥

      百合味甘、性平、微苦,具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、止咳的功效,非常適合夏秋食用。此方具有潤肺止咳、清心安神之功效。適用于肺癆久咳、咳痰咳血、虛煩驚悸、神志恍惚等癥。

      百合60克,大米250克,白糖100克。大米淘凈,放入鍋中,再放入洗凈的百合,加水適量。將鍋置旺火上燒沸,再改用文火煨熬,待百合與米熟爛時(shí),加入白糖拌勻即成。服用時(shí),每日食3-5次,吃百合喝粥。

      薏仁紅豆湯

      紅豆具有很好的祛濕作用,且性溫?zé)�,可以減輕寒濕體質(zhì)濕邪程度;薏米具有健脾利濕的作用,且薏米具有美白祛斑的功效,同時(shí)不給脾胃造成很大負(fù)擔(dān),比較平和。每天喝上一碗薏仁紅豆湯,既去濕,又健脾胃,是夏季很好的養(yǎng)生方法。

      熬煮薏仁紅豆也講究方法�?蓪⑥踩�、紅豆先用冷水泡4小時(shí),再熬。建議熬薏米紅豆湯時(shí)不要加大米,因?yàn)榇竺资菨裥缘�,就等于加進(jìn)去了濕氣,雖然味道可能更好了,但對(duì)于養(yǎng)生來說就不適宜了。

      總之“芒種”時(shí)節(jié)人體的消化功能相對(duì)較弱,應(yīng)掌握好“多飲、低鹽、清熱、淡軟”的總原則,最宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

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    2017年芒種清熱祛濕保健方法

      中醫(yī)認(rèn)為,濕為陰邪,易困阻脾陽,阻遏氣機(jī),致脾陽不振,運(yùn)化無權(quán),易產(chǎn)生食欲不振、口甘、腹脹、泄瀉、大便黏滯不爽、舌苔厚膩等癥狀。醫(yī)生提醒,芒種時(shí)節(jié),在起居、飲食上注意順應(yīng)大自然的規(guī)律,養(yǎng)生應(yīng)注意健脾清熱利濕。下面小編為大家分享芒種清熱祛濕保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

    2017年芒種清熱祛濕保健方法

      芒種時(shí)節(jié)農(nóng)耕忙

      芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣,表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。《月令七十二候集解》:“五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣。“芒種”到來,預(yù)示著農(nóng)民開始了忙碌的田間生活。

      春爭日,夏爭時(shí),芒種時(shí)節(jié)雨量充沛,氣溫顯著升高。此時(shí)中國長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。雨日多,雨量大,日照少,有時(shí)還伴有低溫。“芒種忙,下晚秧。”即使陰雨連綿,農(nóng)民也要搶種。芒種至夏至這半個(gè)月是秋熟作物播種、移栽、苗期管理和全面進(jìn)入夏收、夏種、夏培的“三夏”大忙高潮。長江流域“栽秧割麥兩頭忙”,華北地區(qū)“收麥種豆不讓晌”。

      靜心寧心,清暑祛濕

      《素問•四季調(diào)神大論》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí)……使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。”也就是說,自“芒種”開始的夏季,在精神調(diào)養(yǎng)上也需順應(yīng)大自然的規(guī)律。

      “芒種”時(shí)風(fēng)火相煸,“暑易入心”,所以建議保持心境平和,寧靜暢達(dá),尤其是老年人更需有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),以免傷心傷身傷神。氣機(jī)得以宣暢,通泄得以自如,才能防止因情緒劇烈波動(dòng)而引發(fā)冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病。

      “芒種”起應(yīng)“夜臥早起,無厭于日”,即要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)大自然陽氣充盛的特點(diǎn),從而利于人體氣血的運(yùn)行。當(dāng)然夏季陽光較烈,應(yīng)避開太陽直射,并注意防暑。夏日晝長夜短,夜臥早起又易造成睡眠不足,因此中午小憩可助恢復(fù)疲勞,使心情舒暢,氣機(jī)通暢,有利于健康。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于無條件午睡者,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

      芒種”過后,天氣炎熱,人易汗出,故衣衫要勤洗勤換。還應(yīng)常洗澡,使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄,達(dá)到防暑降溫的目的。但要注意三點(diǎn):一是在出汗時(shí)不要立即洗澡。因?yàn)楹钩龈[開,濕氣侵淫汗孔,阻礙氣道,衛(wèi)氣被郁,沖突皮膚,則易發(fā)痤瘡或癤痱;二是不要洗冷水澡。因?yàn)槭顭崽鞖馊梭w毛孔大開,冷水會(huì)使毛孔閉塞,不利于散熱;三是老年人每天洗澡時(shí)間不宜過長,每次不超過半小時(shí)。因?yàn)橄丛枰矔?huì)消耗體力,故老人需量力而行。

      此外,“芒種”節(jié)氣,正值梅雨時(shí)節(jié),雨水增多,天氣潮濕,中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,易傷人體陽氣,其性重濁黏滯,易阻遏氣機(jī),使人四肢困倦,萎靡不振,使疾病纏綿難愈。夏季濕氣很容易乘虛侵入人體,引起中暑、腮腺炎、水痘等外感疾病。因此清暑祛濕顯得尤為重要。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶等以清熱解暑,同時(shí)忌食油膩、麻辣等刺激性食物。

      吃苦度夏,喝水補(bǔ)鹽

      夏季在“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味,主入心經(jīng),因此苦味的食物大都具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰的作用,“芒種”之后適當(dāng)吃一些苦味食物,如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等對(duì)人體大有裨益,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

      芒種時(shí)節(jié)雨水增多,氣候炎熱,故此時(shí)養(yǎng)生在飲食方面宜清補(bǔ),注意清熱祛濕、健脾益氣。元代朱丹溪《茹淡論》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味。”皆是提倡夏季飲食應(yīng)少葷多素,宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、絲瓜、木瓜、西瓜、香瓜等;酸味能斂汗、止瀉、生津,一些酸味的水果可祛暑益氣、生津止渴,故適當(dāng)飲用酸梅湯、山楂汁、檸檬水等能預(yù)防流汗過多所致的耗氣傷陰。切記在飲食清補(bǔ)的同時(shí),不宜吃生冷、油膩、過咸、過甜的食物,以免助濕傷脾。

      此外,“芒種”時(shí)節(jié),氣候日漸炎熱,人體排汗逐漸增多,汗液的大量分泌導(dǎo)致體內(nèi)諸如鉀、鈉等電解質(zhì)也隨之流失,如水分和電解質(zhì)得不到及時(shí)補(bǔ)充,人們就會(huì)感覺倦怠疲勞、精神不振。此時(shí)最適合飲用溫?zé)岬陌组_水或淡鹽水補(bǔ)充人體丟失的水分和電解質(zhì)。

      對(duì)于運(yùn)動(dòng)后大量汗出者,可選用含有電解質(zhì)鹽水等成分的運(yùn)動(dòng)型飲料或電解質(zhì)液、電解質(zhì)泡騰片等。夏季飲水解渴需注意的是:

      一、不應(yīng)等到口渴了才喝水,因?yàn)楦杏X口渴時(shí)說明體內(nèi)已輕微失水。

      二、飯前飯后不要大量飲水,過量攝取水分會(huì)影響消化,也不宜馬上喝水,最好進(jìn)餐前后0.5~1小時(shí)內(nèi)喝水。

      三、睡眠期間也會(huì)丟失水分及電解質(zhì),白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分,睡前也應(yīng)飲用約1/4杯水。

      四、不宜把冰凍果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝,其實(shí)這些冷飲易耗損陰液,損傷脾胃,消暑解熱還是以溫白開水或常溫下的果汁為宜。

      五、酸味能斂汗、止瀉、生津,一些酸味的水果可祛暑益氣、生津止渴,故適當(dāng)飲用酸梅湯、山楂汁、檸檬水等能預(yù)防流汗過多所致的耗氣傷陰。

      食療方

      芒種節(jié)氣常見食欲不振,精神萎靡等癥狀,若屬于脾虛濕盛,臨床常用藿香正氣丸、健脾丸類中成藥;若屬于脾胃虛弱患者可以服用參苓白術(shù)散,歸脾丸類中成藥,還可加用食療方。

      百合粥

      百合味甘、性平、微苦,具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、止咳的功效,非常適合夏秋食用。此方具有潤肺止咳、清心安神之功效。適用于肺癆久咳、咳痰咳血、虛煩驚悸、神志恍惚等癥。

      百合60克,大米250克,白糖100克。大米淘凈,放入鍋中,再放入洗凈的百合,加水適量。將鍋置旺火上燒沸,再改用文火煨熬,待百合與米熟爛時(shí),加入白糖拌勻即成。服用時(shí),每日食3-5次,吃百合喝粥。

      薏仁紅豆湯

      紅豆具有很好的祛濕作用,且性溫?zé)�,可以減輕寒濕體質(zhì)濕邪程度;薏米具有健脾利濕的作用,且薏米具有美白祛斑的功效,同時(shí)不給脾胃造成很大負(fù)擔(dān),比較平和。每天喝上一碗薏仁紅豆湯,既去濕,又健脾胃,是夏季很好的養(yǎng)生方法。

      熬煮薏仁紅豆也講究方法�?蓪⑥踩�、紅豆先用冷水泡4小時(shí),再熬。建議熬薏米紅豆湯時(shí)不要加大米,因?yàn)榇竺资菨裥缘�,就等于加進(jìn)去了濕氣,雖然味道可能更好了,但對(duì)于養(yǎng)生來說就不適宜了。

      總之“芒種”時(shí)節(jié)人體的消化功能相對(duì)較弱,應(yīng)掌握好“多飲、低鹽、清熱、淡軟”的總原則,最宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。