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  • 肚皮舞減肥經典舞步

    時間:2024-10-19 15:02:52 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞減肥經典舞步

      什么叫肚皮舞,顧名思義,要顯露出肚皮才叫性感。在練習瘦身肚皮舞的過程中,不能膽怯和害羞,要勇敢露出自己的圓潤肚皮,讓自己的肚皮露出來吧!當你越練越久,你會發現自己裸露的肚皮越來越小,越來越平坦,越來越性感,曲線越來越美哦。當然,你的肚皮舞姿也會越來越迷人。

      穿上艷麗的肚皮服裝,異國風情的味道就出來了,非常有異國的性感哦。伴隨著阿拉伯音樂歡快的節拍,像蛇一樣嫵媚地扭動著腰肢,時而優雅,時而感性,時而嫵媚,時而神秘。肚皮舞的萬種風情在腰間流動。

      減肥肚皮舞的特點

      減肥肚皮舞最大特點就是腰、胯部的動作突出,在扭動中消耗熱量,能夠起到很棒的瘦腰腹效果。肚皮舞作為一種全身運動的舞蹈,可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部和手臂都得到充分活動,舒活筋骨,增強身體柔韌性,讓身體曲線更柔美。肚皮舞還能調節女性內分泌系統,促進盆腔血液流通,治療月經不調、痛經等病癥。

      減肥肚皮舞的經典舞步

      1、調肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起,右邊胯部往右頂出,眼睛目視著下方,雙手自然打開。

      2、胯部慢慢開始左右頂跨,雙手屈肘抬至臉部,雙手交叉。

      3、右腳踮起,右胯頂出,雙手從上到下環繞,左右腳步一次屈膝內扣。

      4、這步的動作與第三步相反。左腳踮起,左胯頂出,雙手從上至下環繞,左右腳膝蓋一次屈膝內扣,重復上面的動作兩次,腰部扭動起來。

      5、伸出雙手,右上往上,目光與右手一樣,左手屈肘放在頭部側面,腰部往右提起。

      6、雙手放松,微微屈肘放在臀部兩側,腰部向左提起。

      7、雙手手臂打開,向小蛇臂一樣舞動,左右腳一次踮起,提起胯部,腰部向前后擺動。

      8、上身姿勢保持不變,重要就是腰骨間的變化,左右提跨,臀部擺動。

      9、雙手屈肘左右交叉放在胸前,右腳膝蓋屈膝,腳尖踮起,臀部稍往后坐。

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