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  • 肚皮舞減肥經(jīng)典舞步

    時(shí)間:2024-10-19 15:02:52 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞減肥經(jīng)典舞步

      什么叫肚皮舞,顧名思義,要顯露出肚皮才叫性感。在練習(xí)瘦身肚皮舞的過程中,不能膽怯和害羞,要勇敢露出自己的圓潤(rùn)肚皮,讓自己的肚皮露出來吧!當(dāng)你越練越久,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己裸露的肚皮越來越小,越來越平坦,越來越性感,曲線越來越美哦。當(dāng)然,你的肚皮舞姿也會(huì)越來越迷人。

      穿上艷麗的肚皮服裝,異國風(fēng)情的味道就出來了,非常有異國的性感哦。伴隨著阿拉伯音樂歡快的節(jié)拍,像蛇一樣?jì)趁牡嘏?dòng)著腰肢,時(shí)而優(yōu)雅,時(shí)而感性,時(shí)而嫵媚,時(shí)而神秘。肚皮舞的萬種風(fēng)情在腰間流動(dòng)。

      減肥肚皮舞的特點(diǎn)

      減肥肚皮舞最大特點(diǎn)就是腰、胯部的動(dòng)作突出,在扭動(dòng)中消耗熱量,能夠起到很棒的瘦腰腹效果。肚皮舞作為一種全身運(yùn)動(dòng)的舞蹈,可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部和手臂都得到充分活動(dòng),舒活筋骨,增強(qiáng)身體柔韌性,讓身體曲線更柔美。肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)盆腔血液流通,治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥。

      減肥肚皮舞的經(jīng)典舞步

      1、調(diào)肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起,右邊胯部往右頂出,眼睛目視著下方,雙手自然打開。

      2、胯部慢慢開始左右頂跨,雙手屈肘抬至臉部,雙手交叉。

      3、右腳踮起,右胯頂出,雙手從上到下環(huán)繞,左右腳步一次屈膝內(nèi)扣。

      4、這步的動(dòng)作與第三步相反。左腳踮起,左胯頂出,雙手從上至下環(huán)繞,左右腳膝蓋一次屈膝內(nèi)扣,重復(fù)上面的動(dòng)作兩次,腰部扭動(dòng)起來。

      5、伸出雙手,右上往上,目光與右手一樣,左手屈肘放在頭部側(cè)面,腰部往右提起。

      6、雙手放松,微微屈肘放在臀部?jī)蓚?cè),腰部向左提起。

      7、雙手手臂打開,向小蛇臂一樣舞動(dòng),左右腳一次踮起,提起胯部,腰部向前后擺動(dòng)。

      8、上身姿勢(shì)保持不變,重要就是腰骨間的變化,左右提跨,臀部擺動(dòng)。

      9、雙手屈肘左右交叉放在胸前,右腳膝蓋屈膝,腳尖踮起,臀部稍往后坐。

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