怎樣做好肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作

時間：2024-09-13 05:50:49 肚皮舞我要投稿

怎樣做好肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作有很多種類，每一種都有特定的方法和要領(lǐng)，但是作為肚皮舞一大動作類型，幾乎所有的旋轉(zhuǎn)動作都有著共同的特點，從總體上，要做好旋轉(zhuǎn)動作，應(yīng)該抓住以下幾個關(guān)鍵點——

　　眼睛的定點

　　最大的作用是避免旋轉(zhuǎn)時的眩暈感，幫助身體保持穩(wěn)定。

　　練習方法是眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉(zhuǎn)時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點，順時針、逆時針都要練習哦。

　　身體的軸心

　　身體軸心是保證旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的關(guān)鍵。穩(wěn)定集中的軸心要靠正確的體態(tài)和身體中段的控制力。

　　最基本的是要做到收腹收臀，并且多鍛煉身體中段的肌肉力量。

　　腿部的力量

　　要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和腳踝力量。

　　要增強腿部力量，可以進行一些瑜伽、普拉提的腿部力量訓(xùn)練。多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　手臂助力

　　手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。因此在旋轉(zhuǎn)時手臂不要過于松懈，要盡量舒展開，發(fā)揮助力的作用。

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