<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 怎么練肚皮舞抖肩

    時間:2024-09-01 04:22:07 肚皮舞 我要投稿

    怎么練肚皮舞抖肩

      肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神秘著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。下面是YJBYS小編搜索整理的關于怎么練肚皮舞抖肩,歡迎參考閱讀,希望對你有所幫助。

      一、充分活動肩關節

      能自如地抖動肩膀,說到底需要的就是肩關節的靈活性,而靈活的基礎就是柔韌,因此,練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。

      方法:用繞肩、點肩、松肩、抻拉等方法來練習肩膀的柔韌,根據個人的程度調節次數和速度,感覺肩膀發熱,目的是把肩膀充分活動開。

      二、練習肩關節彈性

      肩膀抖動起來的時候,其實就像是快速彈動中的彈簧。除了肩關節的柔韌和開度,抖肩還需要一種彈動的力道。在肩關節活動完畢后,要做的第二件事就是尋找肩關節彈動的感覺。

      方法:肩膀的運行軌跡同點肩,但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力,然后讓肩膀自己彈回,關鍵是找到放松彈動的慣性。可以先從單肩彈動開始練起,熟練后再練習雙肩彈動。

      三、抖動--調節--再抖動

      現在開始正式練習抖肩,這是最艱難的一步,也是最需要堅持的一步。一開始你可能會感覺很輕松,但不出兩分鐘,你也許就會感覺肩膀開始發僵,肌肉開始酸痛,甚至不知該怎樣用力了。但這時不要讓肩膀停下來休息,否則就前功盡棄了。

      方法:你可以放慢速度用點肩的方式進行調節,也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸,然后再重新開始抖動。 這樣的練習,依各人情況,每次堅持練習20分鐘以上,直到有一天你能做到20分鐘持續、輕松、不停歇的肩部抖動,那就算成功了。

    【怎么練肚皮舞抖肩】相關文章:

    肚皮舞抖肩動作怎么練01-09

    肚皮舞練習如何抖肩、抖胸08-08

    肚皮舞怎么抖胸08-15

    肚皮舞點肩動作10-18

    2016最新肚皮舞動作練習:點肩、抖胸的訣竅08-06

    肚皮舞胸和肩的抖顫技巧10-26

    肚皮舞之胸和肩的震顫技巧09-24

    肚皮舞的練腰方法有哪些10-09

    頸肩酸痛應該練什么瑜伽體式10-26

    肚皮舞如何抖胯09-09

    主站蜘蛛池模板: 日韩精品一区二区三区中文字幕| 亚洲综合无码精品一区二区三区| 久久亚洲精品无码观看不卡| 国产精品无码无需播放器| 亚洲精品免费观看| 无码国产69精品久久久久网站| 亚洲嫩草影院久久精品| 久久精品国产99久久久| 久久久WWW免费人成精品| 国产亚洲综合成人91精品| 亚洲国产精品专区在线观看 | 国产成人久久精品麻豆一区 | 亚洲国产精品狼友中文久久久 | 欧美日韩国产成人高清视频,欧美日韩在线精品一 | 国语自产精品视频在线区| 久久99精品久久久久久9蜜桃| 国产精品高清一区二区人妖| 日韩精品乱码AV一区二区| 蜜臀AV无码国产精品色午夜麻豆| 91久久精品国产91性色也| 99久久人妻无码精品系列蜜桃| 亚洲精品无码av人在线观看| 久久99精品久久久久久秒播| 日本精品中文字幕| laowang在线精品视频| 久久精品人人槡人妻人人玩AV| 欧洲精品一区二区三区在线观看 | 亚洲愉拍99热成人精品热久久| 国产精品婷婷午夜在线观看| 久久99精品国产99久久| 亚洲国产精品无码久久久不卡| 久久久久久亚洲精品无码| 国产999精品久久久久久| 欧美精品在线一区二区三区| 国产精品999| 91麻豆国产福利精品 | 久久99精品久久久久久久不卡| 亚洲欧美精品一区久久中文字幕| 四虎精品亚洲一区二区三区| 日韩精品亚洲专区在线观看| 人妻少妇看A偷人无码精品视频|