<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 怎么練肚皮舞抖肩

    時間:2024-09-01 04:22:07 肚皮舞 我要投稿

    怎么練肚皮舞抖肩

      肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神秘著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。下面是YJBYS小編搜索整理的關于怎么練肚皮舞抖肩,歡迎參考閱讀,希望對你有所幫助。

      一、充分活動肩關節

      能自如地抖動肩膀,說到底需要的就是肩關節的靈活性,而靈活的基礎就是柔韌,因此,練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。

      方法:用繞肩、點肩、松肩、抻拉等方法來練習肩膀的柔韌,根據個人的程度調節次數和速度,感覺肩膀發熱,目的是把肩膀充分活動開。

      二、練習肩關節彈性

      肩膀抖動起來的時候,其實就像是快速彈動中的彈簧。除了肩關節的柔韌和開度,抖肩還需要一種彈動的力道。在肩關節活動完畢后,要做的第二件事就是尋找肩關節彈動的感覺。

      方法:肩膀的運行軌跡同點肩,但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力,然后讓肩膀自己彈回,關鍵是找到放松彈動的慣性。可以先從單肩彈動開始練起,熟練后再練習雙肩彈動。

      三、抖動--調節--再抖動

      現在開始正式練習抖肩,這是最艱難的一步,也是最需要堅持的一步。一開始你可能會感覺很輕松,但不出兩分鐘,你也許就會感覺肩膀開始發僵,肌肉開始酸痛,甚至不知該怎樣用力了。但這時不要讓肩膀停下來休息,否則就前功盡棄了。

      方法:你可以放慢速度用點肩的方式進行調節,也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸,然后再重新開始抖動。 這樣的練習,依各人情況,每次堅持練習20分鐘以上,直到有一天你能做到20分鐘持續、輕松、不停歇的肩部抖動,那就算成功了。

    【怎么練肚皮舞抖肩】相關文章:

    肚皮舞抖肩動作怎么練01-09

    肚皮舞練習如何抖肩、抖胸08-08

    肚皮舞怎么抖胸08-15

    肚皮舞點肩動作10-18

    2016最新肚皮舞動作練習:點肩、抖胸的訣竅08-06

    肚皮舞胸和肩的抖顫技巧10-26

    肚皮舞之胸和肩的震顫技巧09-24

    肚皮舞的練腰方法有哪些10-09

    頸肩酸痛應該練什么瑜伽體式10-26

    肚皮舞如何抖胯09-09

    主站蜘蛛池模板: 午夜精品美女写真福利| 午夜精品在线观看| 国产日韩高清三级精品人成| 亚洲国产精品福利片在线观看| 国产精品igao视频| 国产精品免费看久久久| 日韩精品亚洲专区在线观看| 亚洲一二成人精品区| 国产国拍亚洲精品mv在线观看| 久久久久久无码国产精品中文字幕 | 国产精品亚洲产品一区二区三区| 嫖妓丰满肥熟妇在线精品| 久久99精品久久久久久噜噜| 久久精品国产一区| 99久久精品国产麻豆| 久久国产精品成人影院| 真实国产精品vr专区| 欧美成人精品一区二三区在线观看| 亚洲欧洲国产精品你懂的| 国产精品女同一区二区| 亚洲国产精品一区第二页| 男人的天堂精品国产一区| 国产精品成人免费观看| 欧美精品福利视频| 成人国产精品一区二区网站 | 国产亚洲精品a在线观看| 四虎国产精品永久地址49| 国产精品久久久久天天影视| 国产精品美女一区二区视频| 久久久久亚洲精品天堂| 人妻精品久久无码区| 亚洲国产精品无码久久| 最新在线精品国自av| 亚洲情侣偷拍精品| 自拍偷自拍亚洲精品被多人伦好爽| 日本午夜精品理论片A级APP发布| 久久久久国产精品三级网| 久久久精品人妻无码专区不卡| 精品91自产拍在线观看二区| 精品亚洲欧美无人区乱码| 欧美成人精品网站播放|