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  • 肚皮舞減肥美體七字訣

    時間:2024-11-02 22:40:17 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞減肥美體七字訣

      肚皮舞是對女性非常好的舞蹈,是一種全身性運動,對身體各個部位的靈活性要求很高,它可以讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,減肥塑形效果非常好。下面是YJBYS小編搜索整理的肚皮舞減肥美體的七字訣,歡迎參考閱讀,希望對你有所幫助。

      1、浪——身體像波浪一樣

      這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過一個套圈一樣。從側面看,身體有如波浪,呈現出一個“S”型。但你需要記住的是,如此反復進行。

      2、擺——胯部擺動像劃八字

      你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。

      3、抖——讓腹部的那些珠片抖起來

      雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動,它們就要和你說BYE-BYE!

      4、震——聽到丁冬的聲音了嗎

      腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動的感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動身體,并將注意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來運動。

      5、甩——將胯大幅度地甩出去

      你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,從半蹲狀態到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。

      6、挺——將胸部盡量地打開

      將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸部送出。然后,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向后活動來帶動胸部。

      7、轉——穩定地保持身體重心

      肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉動身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來即可,讓上肢來帶動身體。

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