肚皮舞練習(xí)如何抖肩、抖胸

時間：2024-08-08 00:13:43 肚皮舞我要投稿

肚皮舞練習(xí)如何抖肩、抖胸

　　在肚皮舞練習(xí)古城中，是否覺得抖肩、抖胸很難做好？下面是YJBYS小編為大家搜索整理一些相關(guān)的訣竅，歡迎大家參考閱讀，希望對你有所幫助!

　　抖肩的發(fā)力點是在肩胛骨后邊，也就是感覺有人在你身后點你兩個肩胛骨，剛開始練的時候可以稍微把上身往后靠一些，試著找下那兩個發(fā)力點，發(fā)力點找準(zhǔn)了，動作就會很輕松了。

　　1、點肩

　　點肩：讓雙肩呈前后位依次移動，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣，輪流去觸碰它。點肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處，起點綴作用。

　　2、抖胸的訣竅：

　　A.第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動起來。

　　B.如果第一種方式無法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸;

　　小提示：但是有一點需要強(qiáng)調(diào)的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，但是絕對不太一樣。蒙族舞蹈中的抖動更碎小，而肚皮舞中的抖胸雖然是由肩膀的抖動帶動的，可是主要的受力點在胸部，肚皮舞抖胸的目的是要達(dá)到舞蹈中“波濤洶涌”的性感效果。

　　某些學(xué)生，由于之前有民族舞的底子，所以一到抖胸的時候，不由自主地總是在劇烈抖肩，而忽略了胸部的抖動。可以用這個辦法來糾正：讓她俯下身去，低下頭，讓胸部朝著地面先懸空晃動起來，找這種抖動的感覺，才是正確的。然后在慢慢直立起來，繼續(xù)胸部的抖動

　　3、組合抖胸動作：

　　上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時做抖胸運動

　　前后抖胸：前后移動上身達(dá)到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合)

　　半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

　　左右抖胸：左右移動上身達(dá)到左右抖胸水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，水平移動。

　　舉例：逆時針的水平圓抖胸

　　水平圓前抖胸水平圓左抖胸

　　水平圓后抖胸水平圓右抖胸

　　4、側(cè)面圓抖胸：

　　側(cè)身，邊抖胸，邊讓胸部的側(cè)面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。

　　舉例：順時針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。

　　順時針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸順時針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸

　　順時針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸順時針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸

　　5、直立圓抖胸：

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，在直立面上移動。

　　舉例：逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

　　6、“8”字軌跡抖胸：

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動。舉例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動

　　左下抖胸左上抖胸

　　右下抖胸右上抖胸

　　其他：V字抖胸、后仰抖胸。

　　減肥要點：讓胸部肌肉結(jié)實、上挺。同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

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