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  • 肚皮舞怎么跳瘦身

    時間:2024-09-15 17:20:35 肚皮舞 我要投稿

    肚皮舞怎么跳瘦身

      練習(xí)肚皮舞絕對是一個很好瘦身的方法,但你要知道如何跳才行,否則就沒有瘦身這一效果了!那么肚皮舞是怎么瘦身的呢?

      1、胯部擺動像劃八字

      你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當(dāng)你這樣左右活動開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?留意運(yùn)動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。

      2、讓腹部的那些珠片抖起來

      雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下稍微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都由于你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動,它們就要和你說BYE-BYE!

      3、聽到丁冬的聲音了嗎

      腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動的感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動身體,并將留意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點(diǎn)來運(yùn)動。

      4、將胯大幅度地甩出往

      你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。

      5、將胸圍盡量地打開

      將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸圍送出。然后,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸圍。

      6、穩(wěn)定地保持身體重心

      肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體,但是要留意的是,柔柔一些,讓身體放 松下來即可,讓上肢來帶動身。

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