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  • 肚皮舞怎么跳瘦身

    時(shí)間:2024-09-15 17:20:35 肚皮舞 我要投稿

    肚皮舞怎么跳瘦身

      練習(xí)肚皮舞絕對(duì)是一個(gè)很好瘦身的方法,但你要知道如何跳才行,否則就沒有瘦身這一效果了!那么肚皮舞是怎么瘦身的呢?

      1、胯部擺動(dòng)像劃八字

      你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎?留意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻,爭(zhēng)取讓幅度最大化。

      2、讓腹部的那些珠片抖起來

      雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下稍微擺動(dòng),你要看到腹部那些美麗的珠片都由于你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動(dòng),它們就要和你說BYE-BYE!

      3、聽到丁冬的聲音了嗎

      腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來完成的,這樣的震動(dòng)的感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動(dòng)身體,并將留意力放在你的腹部上,將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。

      4、將胯大幅度地甩出往

      你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來。這時(shí)你可以利用你的上肢,將整個(gè)身體隨之搖擺。

      5、將胸圍盡量地打開

      將下半身固定好,只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸圍送出。然后,左右晃動(dòng)身體,好象你在不段地長(zhǎng)高似的,同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)胸圍。

      6、穩(wěn)定地保持身體重心

      肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體,但是要留意的是,柔柔一些,讓身體放 松下來即可,讓上肢來帶動(dòng)身。

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