<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 肚皮舞招式的講解

    時間:2024-10-17 08:44:42 肚皮舞 我要投稿
    • 相關推薦

    肚皮舞招式的講解

      肚皮舞是一種身體藝術,通過練習,可以塑造出女性優雅、柔美的肢體動作,并將女性骨子里的魅力散發的淋淋盡致,下面和小編一起來看看肚皮舞招式的講解。希望對大家有所幫助。

      肚皮舞簡單六招式解讀

      第1式 8字美臀

      重點:纖腰、翹臀

      將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

      兩手張開,呈‘8’字形式來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。

      第2式 提手纖腰

      重點:纖腰、手臂

      將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

      雙手合十提高企直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

      第3式 拉扯修臂

      重點:修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部

      整個動作都只用到上手臂的力量。

      先提高右手,左手自然垂放,雙手同時向后拉扯;接左手提起,右手垂放同時向后拉扯,快速地交替進行。

      第4式 旋轉豐胸

      重點:豐胸

      做動作時只用上半身力量做旋轉。

      雙腳張開,兩手微彎放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋轉式扭動,注意腰部保持不動。

      第5式 纖腿步操

      重點:收緊大腿及小腿

      將注意力集中在大腿,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

      兩手自然垂放在身體兩邊,先將右腳抬高,然后兩腳交替快速地向上抬起,以腳尖地,注意身體要挺直不要左右擺動。

      第6式 快速瘦臀

      重點:修減臀部外側

      將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時腰部要挺直。

      兩手舉高手心向上互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動,左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力,其他部位維持靜止狀態。

    【肚皮舞招式的講解】相關文章:

    肚皮舞的基本動作講解07-09

    肚皮舞練習的簡單六招式解讀05-13

    肚皮舞抖臀動作講解05-15

    關于孕婦跳肚皮舞的講解10-26

    肚皮舞減肥健身的步驟講解07-24

    中東肚皮舞的六種手勢講解10-05

    乒乓球必學招式08-13

    特種兵格斗招式08-15

    太極拳練拳招式09-27

    收心瑜伽招式及其功效06-18

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品无码专区在线观看 | 成人国产精品日本在线观看 | 蜜臀AV无码国产精品色午夜麻豆 | 四虎国产精品免费观看| 国产在线精品一区二区高清不卡| 蜜桃麻豆www久久国产精品| 久久99精品久久久久久| 亚洲精品美女久久777777| 国产精品亚洲高清一区二区| 国产剧情国产精品一区| 亚洲国产精品激情在线观看| 一区二区三区日韩精品| 国产精品水嫩水嫩| 亚洲午夜成人精品电影在线观看 | 国产精品自产拍在线观看| 伊人精品视频在线| 精品久久久久久久久久久久久久久 | 久久精品a亚洲国产v高清不卡| 精品午夜福利1000在线观看 | 国产精品成人99久久久久 | 2024国产精品极品色在线| 国产成人精品无码播放| 亚洲精品无码久久千人斩| 久久人搡人人玩人妻精品首页| 999久久久免费国产精品播放| 成人精品视频在线观看| 精品无人码麻豆乱码1区2区| 亚洲色精品88色婷婷七月丁香| 91精品视频在线| 精品久久久久久成人AV| 亚洲人成精品久久久久| 午夜精品视频在线观看| 国产人成精品午夜在线观看| 亚洲性日韩精品一区二区三区 | 亚洲国产精品无码久久SM| 久久99精品久久久久久不卡| 国产精品JIZZ在线观看老狼| 99久久精品这里只有精品| 国产精品视频白浆免费视频 | 久久亚洲国产精品123区| 一本之道av不卡精品|