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肚皮舞初學(xué)者的注意事項(xiàng)
肚皮舞初學(xué)者注意事項(xiàng)有哪些？今天呢，小編就為大家推薦肚皮舞初學(xué)者的注意事項(xiàng)，希望能幫到大家哦~
肚皮舞初學(xué)者的注意事項(xiàng)
1、肚皮舞初學(xué)者的注意事項(xiàng)
跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套或軟底的鞋子,等練習(xí)到一定的基礎(chǔ)可穿舞蹈鞋(類似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干凈的情況下)。
課程的前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)以防肌肉拉傷四、進(jìn)食后30-60分鐘可以練習(xí),運(yùn)動(dòng)之前和過程中最好不要大量喝水,因?yàn)檫^多的水分會(huì)使胃部隆脹嚴(yán)重的甚至在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)抽筋,而且加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后可適量飲水,這樣可以及時(shí)補(bǔ)充水分和促進(jìn)排毒。
動(dòng)作的方向:只有了解方向,才能知道動(dòng)作的軌跡該如何走。
動(dòng)作的節(jié)奏:方向?qū)α酥笠欢ㄒ弦魳返墓?jié)奏,不能音樂唱它的,你跳的自己的。
動(dòng)作的細(xì)節(jié):以上兩點(diǎn)都做到了之后,就要開始雕琢自己的動(dòng)作,基本上應(yīng)該要求自己的動(dòng)作圓潤(rùn)順暢無斷點(diǎn)。
動(dòng)作的美感:把握住舞蹈的感覺,即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也是舞出來的,不是操練出來的!
2、肚皮舞初學(xué)者如何入門
2.1、從簡(jiǎn)單動(dòng)作做起,準(zhǔn)確掌握每個(gè)動(dòng)作
不要盲目挑戰(zhàn)新的動(dòng)作,即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也要達(dá)到駕輕就熟的程度。
只有完全掌握了準(zhǔn)確的動(dòng)作,才有助于下一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。練習(xí)時(shí),一定要仔細(xì)確認(rèn)每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng),努力把動(dòng)作做得更加完美、熟練。
2.2、要嚴(yán)格遵守肚皮舞塑身法的基本順序
如果一個(gè)人在家練習(xí)肚皮舞,往往會(huì)忘記做準(zhǔn)備動(dòng)作或者收尾運(yùn)動(dòng)。正確的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)或者收尾運(yùn)動(dòng)能最大限度地避免劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的身體副作用,而且還能提高身體的柔韌性,使運(yùn)動(dòng)更加有效。所以,必須嚴(yán)格遵守肚皮舞的基本順序:準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)部分運(yùn)動(dòng)一收尾運(yùn)動(dòng)。
2.3、要熟悉音樂節(jié)奏
我們很難想象沒有音樂的舞蹈是什么樣的。音樂讓舞蹈更加絢麗,而且讓舞者更加忘我地投入到舞蹈中。果平時(shí)經(jīng)常聽音樂,你的身體就會(huì)熟悉各種音樂節(jié)奏。即使你的.動(dòng)作模仿得再準(zhǔn)確,如果沒有節(jié)奏感,看上去都會(huì)有點(diǎn)別扭,那是因?yàn)橐魳泛臀璧笩o法協(xié)調(diào)。音樂聽多了,你的舞蹈感覺也會(huì)更上一層樓。
3、肚皮舞初學(xué)者有什么技巧
3.1、身體像波浪一樣
這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過一個(gè)套圈一樣。鄭州肚皮舞培訓(xùn)學(xué)校皇家舞苑小濤老師說:從側(cè)面看,身體有如波浪,呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型,如此反復(fù)進(jìn)行。
3.2、擺動(dòng)胯部像畫8字
你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻,爭(zhēng)取讓幅度最大化。
3.3、讓腹部的珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng),你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來,而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動(dòng),過不了多久,你就可以和他們說BYE-BYE!
3.4、穩(wěn)定地保持身體重心
肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來即可,讓上肢來帶動(dòng)身體。
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