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  • 學跳肚皮舞基本動作

    時間:2024-11-10 14:03:19 肚皮舞 我要投稿

    學跳肚皮舞基本動作

      學跳肚皮舞基本動作篇一

      肚皮舞阿拉伯原名為“Raks Sharki”意指東方之舞, 因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。

      肚皮舞的起源:一種說法認為,“肚 皮舞”是源于古埃及人對生育女神的崇拜。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子,婚后不能生育,來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀,好似舞蹈,祈求生育之 神,能圓她的美夢。她那婀娜多姿的優美舞蹈,使在場的祭司們為之傾倒,即刻稟報了法老。后來將她的“舞蹈”作為祭司舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到 佐證,而且時至今日,一直流傳了下來。

      標準服裝

      肚皮舞服裝通常由三部分組成:露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品,需要注意的`是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。

      肚皮舞的特點 肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著變化萬千的快速節奏,擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部,這些動作,成為肚皮舞,牢 不可破伝統舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂,以極快速,錯綜復雜之感性肢體動作,快速的舞步,一如歐美的狐步舞般,交叉搖擺的舞姿,時 而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔,時而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特資,令人目不暇接。 肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞,充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動 感,伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓,揚琴山都爾等等,其中打擊樂器的手鼓尤為重要,在舞者施展扭腰舞腹 的絕活時,鼓的加入有相乘動感。

      現代肚皮舞

      肚皮舞是一種全身的運動, 可以讓舞蹈者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動, 從而提高身體的彈性和柔韌性。肚皮舞蹈中手臂的動作非常重要,它能表達出舞蹈者的優雅和精巧。肚皮舞蹈不僅僅是一種運動, 它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。舞蹈者可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當舞蹈者翩翩起舞時, 舞蹈者變得更優雅、更有力量、更加性感。

      學跳肚皮舞基本動作篇二

      將腰肢裸露性感地搖擺,輕紗舞動,環佩叮當,風情萬種。這樣的畫面,男人向往,女人也向往。不過,你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個流行玩意兒,歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風潮越來越熱,成為都市白領新寵。

      健胸升CUP

      1、胸部畫圓

      要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身,然后做分解動作,再慢慢連貫加速。

      節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

      功效:按摩胸線,增加上半身的靈活性。

      2、側面八字

      要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

      節拍:四個8拍。

      功效:將后腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。

      3、胯部搖擺

      要領:前腹部收緊,膝蓋稍彎,上半身放松。胯部左右小幅度搖擺。可根據難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。

      節拍:八個8拍。

      肚皮舞

      功效:收緊前腹。

      纖腰坦腹

      1、胯部畫圓

      要領:兩腳放寬,膝蓋稍彎,腹部收緊,上身放松。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

      節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

      功效:鍛煉整個腰部,收緊腹部線條,增加膝蓋與胯部的.協調性。

      2、側面八字

      要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。 節拍:四個8拍。

      功效:將后腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。

      優美手形

      1.波浪手勢

      要領:想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動,然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。

      節拍:六個8拍。

      功效:靈活肩部,修飾手臂線條。

      2.側面眼鏡蛇

      要領:肩、手肘和手腕的運動同上,但手掌要壓平,感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替,配合身體的擺動。

      節拍:六個8拍。

      功效:增加關節協調性

      修長美腿

      1.胯部畫圓輔助式

      要領:配合胯部畫圓的動作來做,即一邊胯部畫圓,一邊下蹲,腳尖著地,腳跟提起,力量在左右膝蓋上移動。

      節拍:四個8拍。

      功效:鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量,收緊大腿小腿。

      2.兩側轉移

      要領:左腳作為支撐點,右一腳跨步向前,腳尖點地,再收回,臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。

      節拍:慢節奏兩邊各三個8拍,快節奏兩邊各五個8拍。

      功效:收緊腿部和臀部的線條。

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