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  • 肚皮舞怎么動肚子

    時間:2024-11-02 15:23:55 肚皮舞 我要投稿

    肚皮舞怎么動肚子

      具體方法如下:

      1、8字美臀

      重點:纖腰、翹臀。

      將所有注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,讓下半身承受身體的重力,做動作時背部要挺直。

      兩手張開,呈‘8’字形式來回擺動腰部,注意一定不要用背部力量旋轉。

      2、提手纖腰

      重點:纖腰、手臂。

      將所有注意力集中在腰部,雙腳張開,跟我學跳肚皮舞身體微微坐低,讓下半身承受身體的重力,做動作時背部要挺直。

      雙手合十全身站直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

      3、拉扯修臂

      重點:修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部

      整個動作都只用到上手臂的力量。

      先提高右手,左手自然垂放,雙手同時向后拉扯;接左手提起,右手垂放同時向后拉扯,快速地交替進行。

      4、旋轉豐胸

      重點:豐胸。

      做動作時只用上半身力量做旋轉。

      雙腳張開,兩手微彎放在大腿上,跳肚皮舞影響生育嗎注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋轉式扭動,注意腰部保持不動

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