<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 兒童舞蹈基礎教學之肚皮舞的基本動作

    時間:2024-07-05 07:43:00 肚皮舞 我要投稿
    • 相關推薦

    兒童舞蹈基礎教學之肚皮舞的基本動作

      兒童舞蹈基礎教學之肚皮舞的基本動作

    兒童舞蹈基礎教學之肚皮舞的基本動作

      健胸升CUP

      1、胸部畫圓

      要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身,然后做分解動作,再慢慢連貫加速。

      節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

      功效:按摩胸線,增加上半身的靈活性。

      2、側面八字

      要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

      節拍:四個8拍。

      功效:將后腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。

      3、胯部搖擺

      要領:前腹部收緊,膝蓋稍彎,上半身放松。胯部左右小幅度搖擺。可根據難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。

      節拍:八個8拍。

      肚皮舞

      功效:收緊前腹。

      纖腰坦腹

      1、胯部畫圓

      要領:兩腳放寬,膝蓋稍彎,腹部收緊,上身放松。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

      節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

      功效:鍛煉整個腰部,收緊腹部線條,增加膝蓋與胯部的協調性。

      2、側面八字

      要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。 節拍:四個8拍。

      功效:將后腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。

      優美手形

      1.波浪手勢

      要領:想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動,然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。

      節拍:六個8拍。

      功效:靈活肩部,修飾手臂線條。

      2.側面眼鏡蛇

      要領:肩、手肘和手腕的運動同上,但手掌要壓平,感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替,配合身體的擺動。

      節拍:六個8拍。

      功效:增加關節協調性

      修長美腿

      1.胯部畫圓輔助式

      要領:配合胯部畫圓的動作來做,即一邊胯部畫圓,一邊下蹲,腳尖著地,腳跟提起,力量在左右膝蓋上移動。

      節拍:四個8拍。

      功效:鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量,收緊大腿小腿。

      2.兩側轉移

      要領:左腳作為支撐點,右一腳跨步向前,腳尖點地,再收回,臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。

      節拍:慢節奏兩邊各三個8拍,快節奏兩邊各五個8拍。

    【兒童舞蹈基礎教學之肚皮舞的基本動作】相關文章:

    肚皮舞基本動作之直立西米05-29

    肚皮舞基礎動作之旋轉的掌握要領08-03

    肚皮舞入門教學基本動作10-08

    肚皮舞基本舞蹈裝備08-12

    肚皮舞9個基本動作教學08-15

    肚皮舞熱身的基本動作09-06

    肚皮舞的基本動作講解07-09

    肚皮舞的基本動作詳解09-01

    肚皮舞基本動作的要領08-17

    肚皮舞基本動作教程10-18

    主站蜘蛛池模板: 国内精品久久久久久久亚洲| 亚洲国产精品一区二区九九| 精品国产污污免费网站入口在线| 久久久免费精品re6| 国产精品麻豆入口| 国产欧美精品一区二区三区| 另类国产精品一区二区| 久久国产精品99久久久久久老狼| 亚洲精品偷拍视频免费观看| 国产精品视频免费一区二区| 2048亚洲精品国产| 亚洲精品午夜无码专区| 国语自产精品视频| 免费91麻豆精品国产自产在线观看 | 亚洲国产精品无码成人片久久| 国产午夜精品一区二区| 国产精品莉莉欧美自在线线| 少妇人妻偷人精品免费视频| 久久久久人妻一区精品果冻| 国产A级毛片久久久精品毛片| 99久久免费国产精品热| 久久久久人妻精品一区| 日韩一区二区三区在线精品| 国产美女精品视频| 99视频在线精品国自产拍亚瑟| 久久成人精品视频| 久草视频在线这里精品| 国产精品露脸国语对白| 久久精品国产亚洲AV无码娇色 | 亚洲欧美国产精品专区久久| 国产精品 猎奇 另类视频| 精品国产欧美另类一区| 国产成人无码久久久精品一| 日产欧美国产日韩精品| 亚洲日韩精品一区二区三区| 在线观看亚洲精品国产| 一本久久a久久精品vr综合| 亚洲视频在线精品| 亚洲精品成人无限看| 亚洲AV无码久久精品蜜桃| 亚洲国产一成人久久精品|