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肚皮舞旋轉(zhuǎn)技巧經(jīng)驗(yàn)介紹
肚皮舞的旋轉(zhuǎn)技巧
肚皮舞培訓(xùn)姬紅濤老師課程講解說：肚皮舞和其它舞蹈相對(duì)來說入門要求不高，而且身體局部的的變化讓人眼花了亂，驚嘆不已，當(dāng)你需要跳好一支成品舞，那各種技能的中除身體局部控制的技能外，最重要的，就是旋轉(zhuǎn)了！除了一般的成品舞，紗巾，金趐，都以旋轉(zhuǎn)的技巧為主而構(gòu)成了精彩的舞蹈表演。
肚皮舞旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩。在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練里，除了對(duì)身體綜合能力培養(yǎng)之外，專門訓(xùn)練轉(zhuǎn)的能力的形式也多種多樣。
在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前,我們一定要讓學(xué)員了解旋轉(zhuǎn)的正確方法,并且學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn).可以說,正確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅,它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的成效.
做好起轉(zhuǎn)前的起式準(zhǔn)備
從物理學(xué)角度來說,作用力等于反作用力。你給旋轉(zhuǎn)多大的起動(dòng)力量，身體旋轉(zhuǎn)的慣性同時(shí)反饋給你相等的力量。起轉(zhuǎn)前手臂或身體的回份兒就需要首先做好。
做好大腿力量的訓(xùn)練
旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是需要立半腳尖的，很多人旋轉(zhuǎn)起來東倒西歪，除了重心的問題，就是大腿臀部肌肉力量不足，因此，臀部，大腿力量對(duì)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好準(zhǔn)備，向上的立起才會(huì)結(jié)實(shí)而有力。
課堂中，許多學(xué)生對(duì)我們教學(xué)中的基礎(chǔ)訓(xùn)練少了一些正確認(rèn)識(shí)，常常是草率對(duì)待一些芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，只對(duì)肚皮舞的訓(xùn)練感興趣，急于求成，一心做轉(zhuǎn)，結(jié)果卻適得其反。
向上立起的動(dòng)力力量的應(yīng)用
在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)時(shí)，我們講了身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干的向上提起的力量，這種方法應(yīng)該貫穿在每一個(gè)立半腳尖的動(dòng)作中。在轉(zhuǎn)的過程中，這種力量既是身體各部位的統(tǒng)一行動(dòng)，又是身體不同局部的獨(dú)立自控，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。
在練習(xí)中，我們常常可以看到學(xué)生只注意推起的腳部，忽略了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量，軀干提不起來，勢(shì)必加大了主力腿和主力腳的承重。
另外，起轉(zhuǎn)前發(fā)力的力量還能保證立起時(shí)的速度和力量。
旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心
旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、大腿、膝、踝幾個(gè)部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無一部位偏離了這條縱線。
在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。鄭州肚皮舞培訓(xùn)小濤老師提醒道我們應(yīng)該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌延貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應(yīng)該有從頭頂上冒出來、從腳掌下流出的想像力。做這樣一個(gè)比喻：把貫穿線比作一根水管子，氣息比作水，水在水管里流動(dòng)，從上邊、下邊都可以冒出水來。
只有氣息通暢，動(dòng)作才能舒展，身體的重心才穩(wěn)定。
轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的使用
旋轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量是向運(yùn)動(dòng)方向一邊用力打開，另一邊向運(yùn)動(dòng)方向用力推動(dòng)，這就是旋轉(zhuǎn)時(shí)用力的方法。例如：我們做向右轉(zhuǎn)，身體的右半部要向右用力打開，同時(shí)身體的左半部也同樣向右用力推動(dòng)，只有這樣的力量才能使旋轉(zhuǎn)中的身體協(xié)調(diào)起來。切記!一定不能只用身體的一邊用力。
人體的肌肉是附著在骨骼上的，因此，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的根本在于身體的肌肉用力帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)應(yīng)該是一種身體的自身運(yùn)動(dòng)，不靠外部的力量。在訓(xùn)練中，常常會(huì)出現(xiàn)用手臂或腿部力量帶動(dòng)，其實(shí)這兩個(gè)部位在運(yùn)動(dòng)中只是一種輔助的動(dòng)力力量，不應(yīng)該把它們作為主要的動(dòng)力力量。轉(zhuǎn)的用力一定是用肌肉帶動(dòng)的自身用力，用這種方法用力，力量不分散，是幫助身體在旋轉(zhuǎn)中穩(wěn)定重心的最重要的方法。
我們可以用穿緊身衣和穿蝙蝠衫來形容這兩種用力方法。肌肉帶動(dòng)自身的用力是圍繞著骨骼運(yùn)動(dòng)的，就好像穿著緊身衣，身體細(xì)而長(zhǎng)，阻力小;反之，把轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量放在身休的外延上，力量散開著，就像飄逸的蝙蝠衫，寬大而粗壯，阻力大。
舞姿的控制
在旋轉(zhuǎn)過程中，控制住舞姿非常重要。我們常常看到一些不良現(xiàn)象。比如：不能規(guī)范的控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮動(dòng);主力腿立半腳尖的時(shí)間不超過半秒鐘等等。這樣的旋轉(zhuǎn)就失去了舞姿轉(zhuǎn)的實(shí)際意義。
頭在旋轉(zhuǎn)中的運(yùn)用
在旋轉(zhuǎn)中，正確地使用頭部非常重要。
在旋轉(zhuǎn)中，頭部的運(yùn)動(dòng)包含頭、頸椎和眼睛三個(gè)部分，這三個(gè)部分應(yīng)是協(xié)調(diào)配合的。在教授旋轉(zhuǎn)的過程中，對(duì)頭部的練習(xí)應(yīng)該很謹(jǐn)慎。
用最簡(jiǎn)單的方法剖析和講解在轉(zhuǎn)動(dòng)中的頭部運(yùn)動(dòng)：
鄭州肚皮舞培訓(xùn)小濤課后總結(jié)在我們平時(shí)練習(xí)肚皮舞旋轉(zhuǎn)時(shí)向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部應(yīng)隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)向這個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)到自身運(yùn)動(dòng)的最大限度時(shí)，再立即向另一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)并返回視線，將頭部和視線落到所看方向。這個(gè)過程就是我們常常說的“留頭”和“甩頭”，用最簡(jiǎn)單的語言來表述頭的這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，實(shí)際上就是頭部的向左轉(zhuǎn)動(dòng)和向右轉(zhuǎn)動(dòng)。
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