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  • 肚皮舞應該怎么樣來進行練習

    時間:2024-08-26 13:38:47 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞應該怎么樣來進行練習

      肚皮舞是一種十分受人喜歡的運動,一直以來都是受到很多女性朋友們的喜歡。那么大家知道肚皮舞應該怎么樣來進行練習呢?下面來看看!

      1、思鄉

      節奏明快而曲調悠揚,肚皮舞音樂專輯《阿拉伯歌宴1中的第二首。有男聲和女聲的吟唱,雖然是異鄉羈旅的游子思念家鄉的主題,但再略帶憂傷的男聲吟唱之外,整首曲子卻洋溢著積極奮進的愉悅氣氛,喜與悲的奇妙的結合。

      2、沙丘魔女

      除了少數的間奏,音樂專輯《阿拉伯歌宴1中的第三首。男聲的吟唱貫穿在整首曲子當中,通過急切的節奏和充滿熱切情緒的男聲,不僅對沙丘魔女撲朔迷離的迷魂魅影浮想聯翩。通過這首曲子,可以充分認識到埃及典型的喉音演唱風格。

      3、腳踝上的鈴鐺

      這首曲子也是非常流行的一首肚皮舞舞曲,肚皮舞音樂專輯《阿拉伯歌宴1中的第四首。曲調激昂,主旋律非常易記憶且傷口,以女聲吟唱為主,男聲演唱陪伴輔助,另外在后半段時有一小段純鼓點演奏,整首曲子的高潮處。如果想知道什么是埃及典型女聲喉音演唱,也可以聽聽這首曲子。

      4、Shakira

      這是一首純器樂演奏的曲子,肚皮舞音樂專輯《ArabicBellydMusic中的第三首。其中包含了埃及眾多傳統的樂器。曲調時而急促跳躍,時而平緩從容,時而優雅穩重,時而俏皮輕快,讓聽者聯想到埃及繁復多面的歷史文化圖景。

      5、MaAliUElTilu

      典型的埃及曲調,并且旋律易記且上口,節奏均勻屬于中速,很適合初學者練習或者教練上課時使用。肚皮舞音樂專輯《MusicaArabeInstrumental,Vol.4第一首。

      6、TaximKord

      整首曲子是純彈撥樂器的演奏,調子是非常舒緩的屬于咖啡音樂一類,當你沏上一杯清茶或者咖啡,點燃一縷熏香,坐在沙發上享受休閑時光的時候,那么這個首曲子,便是最好的選擇了肚皮舞專輯《MusicaArabeInstrumental,Vol.4中的最后一首。

      7、IntaOmri

      加入了電子音樂的演奏,肚皮舞音樂專輯《bellyli中的第三首。與埃及傳統的旋律、鼓點相得益彰,讓這支曲子節奏強勁,既具有民族風味,又充滿了現代氣息,埃及電子音樂的典型體現。

      8、Time4Time

      傳統的旋律后面是鐘表聲音的節拍,這是肚皮舞音樂專輯《WNigelKennediEastmeeteast2003中的第十一首。加入了電音,也是古典與現代的一種融合,從名字中可以看出這是以時間為主題的一首曲子,中間有演唱者仿佛來自于洪荒遠古的悠遠的聲音,聆聽這首曲子感受到時間的神秘和永恒。

      怎么練才是正確的肚皮舞動作呢

      一.有哪些人群是不適合跳肚皮舞呢

      答:由于肚皮舞是一種舞蹈運動,在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術后傷口未曾愈合者都不適合練習肚皮舞。

      二.在進行肚皮舞練習時需要注意哪些方面

      答:1.與運動一樣,在運動之前和之后的1-2小時不要進食太飽,可以吃少量的東西,以不至于空腹產生頭昏等情況。

      2.練習肚皮舞的時候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出來,這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

      3.還有一個很重要的東西,就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色,象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺,練習起來更加有感覺一點。

      三.肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎

      答:由于肚皮舞是腰腹的運動為主,所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友,可以幫助收緊腰腹的肌肉,強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

      四.肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好

      答:如果是減肥目的性很強的話,希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。

      肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神秘著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。那么在跳肚皮舞時需注意哪幾個誤區呢?今天就給你們講講肚皮的誤區。

      身體像海浪一樣

      這個動作是以腰腹為中心,腦殼先向前探,然后是頸部、胸步饌腰部,身體仿佛鉆過一個套圈一樣。年夜側面看,身體有如海浪,呈現出一個“S”型,如斯一再進行。

      擺動胯部像畫8字

      你必然知道若何將胯部向上提動的感受。當你這樣擺布勾當開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注重行為的時辰要用力平均,爭奪讓幅度最年夜化。

      讓腹部的珠片抖起來

      雙腳與肩膀同寬,跨部向四個方向輕微的擺動,然后你會發現腹部會跟隨著你的擺動而飄動起來,肚子上的肉肉也會慢慢的輕系股栗,過一段時間,你就會發現肚子上的肉肉就沒了。

      微屈膝蓋使勁跺腳

      腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和股栗來完成的,這樣的震動感應感染很是美夢,你盡管使勁地跺腳,勾當身體,并將注重力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來行為。

      將胯年夜幅度地甩出去

      你可以操作腰部,一下又一下上提你的胯,而且呢,年夜半蹲狀況到踮起腳尖,身體的上下幅度的轉變讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以操作你的上肢,將整個身體隨之扭捏。

      將胸部盡量地打開

      下半身固定好,只勾當你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,全力將胸部送出。然后,擺布勾當身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向后勾當來帶動胸部。

      不變地連結身體重心

      扭轉動作是肚皮舞的一種體力,這個扭轉可以隨意的擺動身體,但是要求你輕讓突皓,身體放松即可,而且要為上肢帶解纜體,這樣才算合格。

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