<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 如何才能跳好肚皮舞

    時間:2024-08-10 21:43:01 肚皮舞 我要投稿
    • 相關推薦

    如何才能跳好肚皮舞

      肚皮舞塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。那么大家知道如何才能跳好肚皮舞呢?下面一起來看看!

      1、點肩

      讓雙肩呈前后位依次移動,想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣,輪流去觸碰它。點肩的速度加快,就會讓肩膀抖動起來,形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處,起點綴作用。

      2、8字美臀

      將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手張開,呈8字形式來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。

      3、側面圓抖胸

      側身,邊抖胸,邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。順時針的側面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。順時針的側面圓抖胸之上抖胸,順時針的側面圓抖胸之前抖胸。順時針的側面圓抖胸之下抖胸,順時針的側面圓抖胸之后抖胸。

      4、旋轉豐胸

      做動作時只用上半身力量做旋轉。雙腳張開,兩手微彎放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋轉式扭動,注意腰部保持不動。

      5、直立圓抖胸

      在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,在直立面上移動。逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸。

      6、提手纖腰

      將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。雙手合十提高企直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

      7、拉扯修臂

      修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部。整個動作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,雙手同時向后拉扯。接左手提起,右手垂放同時向后拉扯,快速地交替進行。

      8、抖胸訣竅

      先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來。然后站起身來,切換成站立式的抖胸,繼續嘗試讓胸部抖動起來。如果無法做到,那么就嘗試抖肩帶動的抖胸,可以讓左右肩膀前后交替快速移動,即:讓左右點肩的速度和頻率加快,提高速度。讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩,則帶動了抖胸。

      9、纖腿步操

      將注意力集中在大腿,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊,先將右腳抬高,然后兩腳交替快速地向上抬起,以腳尖地,注意身體要挺直不要左右擺動。

      10、組合抖胸

      ①上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同時做抖胸運動。

      ②前后抖胸:前后移動上身達到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合)半蹲式抖胸:讓一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

      ③左右抖胸:左右移動上身達到左右抖胸水平圓抖胸:在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,水平移動。

      養生之道網提醒,逆時針的水平圓抖胸。水平圓前抖胸,水平圓左抖胸。水平圓后抖胸,水平圓右抖胸。

      11、快速瘦臀

      將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時腰部要挺直。兩手舉高手心向上互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動,左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力,其他部位維持靜止狀態。

      12、8字抖胸

      在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡,在直立面上移動。朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動。

      左下抖胸,左上抖胸。右下抖胸,右上抖胸。其他,V字抖胸、后仰抖胸,可以讓胸部肌肉結實、上挺,同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

    【如何才能跳好肚皮舞】相關文章:

    如何跳好肚皮舞07-01

    怎么跳好肚皮舞08-06

    跳好肚皮舞要學會這些動作08-02

    怎么才能跳好現代舞10-03

    跳好肚皮舞必須做好的基本動作07-08

    如何跳好藏族舞07-24

    如何跳好藏族舞蹈10-17

    如何跳好健美操?09-28

    如何跳好民族舞08-22

    如何跳好爵士舞08-24

    主站蜘蛛池模板: 国产精品乱视频| 老年人精品视频在线| 国产精品秘入口福利姬网站| 日韩精品无码免费视频| 91国内外精品自在线播放| 久久久久无码精品国产app| 99久久免费国产精精品| 无码精品人妻一区| 69堂午夜精品视频在线| 久久香综合精品久久伊人| 精品久久久久久久久久中文字幕 | 精品视频久久久久| 国产高清在线精品二区一| 日产精品一线二线三线芒果| 久久精品国产99久久香蕉| 四虎影永久在线观看精品| 国产精品免费高清在线观看| 中文字幕精品无码一区二区| 国产亚洲精品a在线观看 | 久久久久久无码国产精品中文字幕 | 日韩人妻精品无码一区二区三区| 精品多毛少妇人妻AV免费久久| 久久精品一区二区国产| 国产成人精品免费久久久久| 日韩精品人妻系列无码专区| 亚洲精品线路一在线观看| 老子影院午夜精品无码 | 精品乱码久久久久久夜夜嗨| 真实国产乱子伦精品免费| 精品成人免费自拍视频| 国产办公室秘书无码精品99| 久久夜色精品国产噜噜噜亚洲AV| 在线精品动漫一区二区无广告| 欧美精品一区二区久久| 日韩精品亚洲专区在线观看| 久久国产午夜精品一区二区三区| 国产精品自在线拍国产第一页| 国产精品 视频一区 二区三区| 91不卡在线精品国产| 777久久精品一区二区三区无码| 欧美日韩精品一区二区三区|