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  • 哪些肚皮舞動(dòng)作消耗脂肪

    時(shí)間:2024-07-21 23:25:31 肚皮舞 我要投稿
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    哪些肚皮舞動(dòng)作消耗脂肪

      肚皮舞怎樣緊致肌膚?哪些肚皮舞動(dòng)作消耗脂肪?跳一段肚皮舞你會(huì)發(fā)現(xiàn),全身最緊張的部位就是肚皮上下了,哪些肚皮舞動(dòng)作可以達(dá)到緊致肌膚的效果呢?快來(lái)跟小編學(xué)習(xí)一下吧!

      據(jù)專家介紹,“學(xué)習(xí)肚皮舞并不需要你有多么瘦,只要有基本的協(xié)調(diào)性,走路不會(huì)同手同腳就能跳肚皮舞。”肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂,但是如同每種有氧鍛煉一樣,有規(guī)律地長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出效果。聽(tīng)著音樂(lè),找對(duì)感覺(jué),在節(jié)奏中釋放熱情。這些敏感地帶最容易展現(xiàn)鍛煉的成果。堅(jiān)持對(duì)著鏡子練上幾個(gè)月,你就知道自己的身體怎樣最美。該緊致的區(qū)域、該消耗的脂肪都擺在眼前。

      肚皮舞圓潤(rùn)的臀部

      肚皮舞訓(xùn)練目的:圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條,上有蜂腰,下有纖腿,練出最誘人的女人曲線。

      肚皮舞方法:將注意力集中在臀部,雙腿并攏,大腿微屈,將重心放在下半身,保持腰部要挺直。 兩手在頭頂高舉,手背緊靠,挺胸,保持后背伸展,身體微微下沉,用臀部力量由右向左右快速擺動(dòng)。

      肚皮舞手臂內(nèi)側(cè)

      身體的姿態(tài)保持挺拔,重心放在脊柱。在向左側(cè)出左腳的同時(shí),左手臂從身體前側(cè)滑過(guò),在身體左側(cè)打開(kāi),手心向外;左右交替,一個(gè)節(jié)奏做一邊的動(dòng)作。

      肚皮舞蛇形手

      類似于一股電波在手臂上傳導(dǎo)。兩只手臂在身體左右兩側(cè)打開(kāi),從一只手的手指開(kāi)始彎曲,呈波浪狀通過(guò)肩膀和身體向另一只手臂傳遞。經(jīng)常鍛煉有助于提高關(guān)節(jié)的靈活性。

      肚皮舞大臂外側(cè)

      兩手伸直平放于身體前側(cè),在左腿向前邁出一步的同時(shí)右手臂向上抬起,手臂像上舉起的同時(shí),左胯向前扭轉(zhuǎn)。

      跳一段肚皮舞你會(huì)發(fā)現(xiàn),全身最緊張的部位就是肚皮上下了,緊接著是腰的兩側(cè)、手臂、后背、臀部,最后是大腿。肚皮舞怎樣緊致肌膚?四海網(wǎng)女性美體還有更多肚皮舞專題文章教您哪些肚皮舞動(dòng)作消耗脂肪。

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