<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 肚皮舞有哪些瘦身動作

    時間:2024-08-02 16:35:07 肚皮舞 我要投稿

    肚皮舞有哪些瘦身動作

      冬天來了,肉肉長了,躲在衣服里面,看不見了。別以為冬天就可以肆無忌憚的吃,肆無忌憚的玩。殊不知肉肉也慢慢來了。今天我就教大家?guī)渍卸瞧の铚p肥的動作,快來跟著學(xué)習(xí)一下咯。經(jīng)常練習(xí)的話,肉肉去無蹤了。

      動作一

      站在地板上,雙腳分開與肩同寬,然后微微的彎曲膝蓋,臀部輕輕的后翹,讓腰部有一個凹線,這是最基本的肚皮舞姿勢,練習(xí)的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側(cè)自然的抬起,手掌向外。接著臀部向前方收回,同時腹部收緊,然后繼續(xù)向后翹起,反復(fù)練習(xí)可以有效的減少腰腹部的贅肉。

      動作二

      同樣保持基本的站立姿勢,雙腳自然的分開,手臂向兩側(cè)伸出,然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動,同時左腳的腳尖點地,重心落在右半身,接著胯骨自然的移動到左側(cè),換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體,既能鍛煉到腰部,也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強。

      動作三

      站在原地,雙腳張開與肩同寬,膝蓋微微彎曲,手臂向兩側(cè)伸開,注意不用彎曲的伸直,以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然后胯骨向前移動,收回。向左移動,收回。向后移動,收回。向右移動,收回。這樣反復(fù)按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習(xí),能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉,塑造美好的曲線。

      動作四

      雙手的手掌相對做合十狀,雙肘向兩側(cè)伸出。然后慢慢的舉至頭頂,雙腳并攏,膝蓋適當(dāng)?shù)膹澢缓蟀淹尾肯蜃髠?cè)推出,感覺到左側(cè)腰部的緊張感,接著向右側(cè)推出,收回。這是最有效的鍛煉腰部的動作,可以在短時間內(nèi)塑造性感的腰部曲線,同時也鍛煉了手臂的贅肉,讓臂部線條更加的緊實。

      動作五

      保持站立姿勢,雙腳自然的分開,然后抬起左手靠在自己的左臉旁,手心向外。右手在面部前方伸出。接著收回右手,回到面部右側(cè),同時左手向前伸出。反復(fù)練習(xí)十次。雙手向前伸出,向波浪似的上下交替移動,接著移動到兩側(cè),左臂抬高時右臂下降,做波浪式的練習(xí)。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。


    【肚皮舞有哪些瘦身動作】相關(guān)文章:

    瑜伽瘦身經(jīng)典動作有哪些05-25

    瘦身簡單瑜伽動作有哪些09-27

    肚皮舞熱身動作有哪些06-21

    關(guān)于肚皮舞瘦身動作八字繞環(huán)的知識有哪些?06-19

    關(guān)于肚皮舞基本動作有哪些10-25

    跳肚皮舞的基本動作有哪些08-23

    肚皮舞基本姿勢動作有哪些09-23

    初學(xué)肚皮舞入門動作有哪些08-24

    肚皮舞瘦身要點與經(jīng)典動作介紹09-05

    肚皮舞翹臀纖腰動作有哪些07-08

    主站蜘蛛池模板: 99在线精品免费视频| 日韩精品国产自在久久现线拍| 精品无码久久久久国产| 国产精品成人观看视频| 久久精品亚洲精品国产色婷| 国产精品人人做人人爽| xxx国产精品视频| 亚洲国模精品一区| 亚洲国产精品人久久| 四虎成人精品无码| 精品a在线观看| 欧美亚洲国产成人精品| 无码日韩人妻精品久久蜜桃| 国产精品自产拍在线18禁| 2022国内精品免费福利视频| 亚洲午夜精品久久久久久浪潮 | 国产成人精品日本亚洲11| 亚洲精品视频免费观看| 国产午夜福利精品久久| 老司机国内精品久久久久| 精品国际久久久久999波多野| 伊人久久精品无码二区麻豆 | 国内精品国语自产拍在线观看| 国产精品福利在线播放| 日韩精品无码一区二区三区不卡 | 一本色道久久88—综合亚洲精品 | 93精91精品国产综合久久香蕉| 国产精品熟女高潮视频| 亚洲精品无码久久久影院相关影片 | 青草青草久热精品视频在线观看| 四虎精品影院4hutv四虎| 91精品国产综合久久久久久| 亚洲国产精品久久电影欧美| 亚洲国产精品一区二区第四页| 久久精品无码免费不卡| 久久精品国产72国产精福利| 国产精品乱伦| 国产精品免费久久久久电影网| 777久久精品一区二区三区无码| 老司机91精品网站在线观看| 国内精品伊人久久久久|