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  • 肚皮舞胯部動作的教學

    時間:2024-09-09 00:50:31 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞胯部動作的教學

      肚皮舞的發源地是埃及和土耳其,后來傳播到北美和歐洲等地區,并在這些地區溶入了一些全新的要素。下面就來和小編一起看看肚皮舞胯部動作的教學吧。

    肚皮舞胯部動作的教學

      肚皮舞90度角胯:

      肚皮舞90度角胯做法:上半身堅持平直,腿部微曲,完全以腰部的力量把胯部擺出去,強調用力的爆發力,想象將上半身與下半身呈90度彎折,分離向前后左右、側前、側后幾個方向做這個動作。

      肚皮舞90度角胯效果:這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一,不僅對腰兩側、上下腹部塑形,還對臀部、大腿有減脂作用。

      肚皮舞側圓胯:

      肚皮舞側圓胯做法:右腳向前邁出半步,身體重心放在左腿上;雙腿微曲,身體側向右前方,上半身基本不動,以右盆骨的頂點為圓心,用側面腰肌帶動胯部,向身體前方畫圓弧線。

      肚皮舞側圓胯效果:側圓胯集中力量鍛煉側腰肌肉,同時對大腿力量的鍛煉也很有利益。

      肚皮舞水平8字舞胯:

      肚皮舞水平8字舞胯做法:雙腿并攏,上身基礎堅持不動,把意識集中在胯部,以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。

      肚皮舞水平8字舞胯效果:當上半身向前傾的時候,可以在鍛煉腰肌的同時鍛煉臀部。同理,上半身后仰的時候可以鍛煉腹肌。

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