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  • 肚皮舞三式基礎動作教學

    時間:2024-09-27 19:10:38 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞三式基礎動作教學

      肚皮舞基本動作可以分成三式動作,按照這些動作可以鍛煉到身體的不同部位,而且效果也是相當的不錯的,到底都有哪些肚皮舞基本動作是需要你掌握的呢?本文將為你詳細解密!

    肚皮舞三式基礎動作教學

      肚皮舞動作

      第1式:提手擺胯

      第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側橫擺出去。

      第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時向左側擺動。

      第三步:回復到第一個步驟。

      第四步:保持下半身動作不變,左手臂向前伸,右手臂向上伸。

      動作重點:這個動作共分四個步驟,但胯部的擺動共三次。這四步做完之后,反方向再做四步,這才是完整的一套提手擺胯。

      第2式:0字弧度胯

      第一步:將注意力集中在腰部,雙腳張開,微微向右前方扭動。

      第二步:當胯部慢慢轉到左后方時,身體微微坐低向前傾,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

      第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回復到第一步的狀態,注意不要用背部力量旋轉。

      第四步:繼續轉動胯部至左后方,身體微微坐低,此時膝蓋向前,左腳抬起。

      動作重點:這個動作同樣分為四步,胯部基本都是隨著腳步進行轉動。做完之后,反方向再做一遍。

      第3式:提腰抖胯

      第一步:雙臂成90°直角伸展,左腳微微前傾,右腳向前伸直,身體重心落在左腳上。

      第二步:上半身保持不變,左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回,并保持踮起腳尖姿勢。同時,胯部向前甩出。

      學肚皮舞基本誤區

      1、害羞、不敢跳,動作放不開

      這個是每個初學者第一道關,也是學習肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什么事情,實踐最重要,尤其是學習舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。

      2、不喜歡看著鏡子跳

      有一部分的舞者,跳起舞來就沉醉在自己的世界當中,完全不會體會到自己跳舞的好壞。跳舞是一項要不斷改進的運動,應當發現自己的不足,而鏡子可以讓你不斷的進步。所以,學習舞蹈的時候一定要對著鏡子跳,這樣,才可以及時的改進自己的不足。當然等到基本功好了的時候,舞蹈學扎實了的時候,就應該多去表演,多去比賽。鍛煉自己,提高自己。

      3、只追求技術,不追求感覺。只追求動作,忽視音樂

      這個是練到一定階段之后,很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作,會非常有成就感,或者為了練習完整的成品舞,而忽視跳舞的感覺(也就是我們說的舞感)。如果是這樣的話,那我還是建議你去學健美操吧。記住一點,你是在跳舞,不是在玩雜技,或是跳健美操。每個舞蹈動作是離不開音樂的。跳肚皮舞就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動,沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂,剩下的30%交給身體。

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