<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些

    時(shí)間:2024-11-02 11:16:01 肚皮舞 我要投稿

    肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些

      肚皮舞是時(shí)下最流行的一種運(yùn)動(dòng)方法,那么肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些呢?一起來了解下吧:

      1、點(diǎn)肩

      讓雙肩呈前后位依次移動(dòng),想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣,輪流去觸碰它。點(diǎn)肩的速度加快,就會(huì)讓肩膀抖動(dòng)起來,形成抖肩。點(diǎn)肩一般用在舞蹈的重音處,起點(diǎn)綴作用。

      2、8字美臀

      將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手張開,呈8字形式來回?cái)[動(dòng)腰部,注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

      3、側(cè)面圓抖胸

      側(cè)身,邊抖胸,邊讓胸部的側(cè)面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動(dòng)。順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸,順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸。順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸,順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸。

      4、旋轉(zhuǎn)豐胸

      做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。雙腳張開,兩手微彎放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng),注意腰部保持不動(dòng)。

      5、直立圓抖胸

      在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡,在直立面上移動(dòng)。逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸。

      6、提手纖腰

      將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。雙手合十提高企直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

      7、拉扯修臂

      修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部。整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,雙手同時(shí)向后拉扯。接左手提起,右手垂放同時(shí)向后拉扯,快速地交替進(jìn)行。

      8、抖胸訣竅

      先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動(dòng)起來。然后站起身來,切換成站立式的抖胸,繼續(xù)嘗試讓胸部抖動(dòng)起來。如果無法做到,那么就嘗試抖肩帶動(dòng)的抖胸,可以讓左右肩膀前后交替快速移動(dòng),即:讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快,提高速度。讓肩膀的前后碎小力量的晃動(dòng)帶動(dòng)胸部的左右抖動(dòng)。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩,則帶動(dòng)了抖胸。

      9、纖腿步操

      將注意力集中在大腿,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊,先將右腳抬高,然后兩腳交替快速地向上抬起,以腳尖地,注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。

      10、組合抖胸

      ①上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同時(shí)做抖胸運(yùn)動(dòng)。

      ②前后抖胸:前后移動(dòng)上身達(dá)到前后抖胸(常見兩人相對(duì)而抖組合)半蹲式抖胸:讓一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

      ③左右抖胸:左右移動(dòng)上身達(dá)到左右抖胸水平圓抖胸:在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡,水平移動(dòng)。

    【肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些】相關(guān)文章:

    關(guān)于肚皮舞基本動(dòng)作有哪些10-25

    跳肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些08-23

    肚皮舞基本姿勢動(dòng)作有哪些09-23

    肚皮舞有什么基本動(dòng)作08-11

    肚皮舞熱身動(dòng)作有哪些06-21

    肚皮舞的基本分類有哪些10-15

    芭蕾的基本動(dòng)作有哪些08-19

    形體基本動(dòng)作有哪些09-04

    武術(shù)的基本動(dòng)作有哪些10-13

    柔道基本動(dòng)作有哪些10-04

    主站蜘蛛池模板: 真实国产乱子伦精品免费| 精品久久久久久久久久久久久久久| 久久精品国产亚洲AV高清热| 国产精品哟女在线观看| 国产精品黄网站| 亚洲精品无码日韩国产不卡?V| 国产精品91av| 人妻少妇精品视中文字幕国语| 黑巨人与欧美精品一区 | 五月花精品视频在线观看 | 国产精品www| 人人妻人人澡人人爽人人精品| 国产香蕉国产精品偷在线观看| 成人区精品一区二区不卡| 中文字幕精品一区二区精品| 国产午夜精品久久久久九九电影| 国产成人vr精品a视频| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片| 国产精品1024视频| 欧美大片日韩精品| 99久久这里只有精品| 精品久久久久中文字幕日本| 亚洲乱码精品久久久久..| 日韩熟女精品一区二区三区| 精品久久久久中文字幕一区| 成人精品视频成人影院 | 亚洲精品第一国产综合境外资源| 97久视频精品视频在线老司机| 国产色婷婷五月精品综合在线| 中文字幕日本精品一区二区三区| 亚洲国产精品久久电影欧美 | 国产精品电影在线观看| 国产日产韩国精品视频| 日韩精品无码一区二区三区| 亚洲一区精品无码| 在线成人精品国产区免费| 亚洲精品国产精品乱码不卡| 无码精品前田一区二区| 日本精品少妇一区二区三区| 蜜臀av无码人妻精品| 日本精品久久久久久久久免费|