<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 跳肚皮舞的技巧

    時間:2024-08-05 06:51:47 肚皮舞 我要投稿

    跳肚皮舞的技巧

      跳肚皮舞的技巧你知道有哪些呢?以下是小編整理的跳肚皮舞的技巧,歡迎參考閱讀!

      第1式 8字美臀

      重點:纖腰、翹臀

      將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。 兩手張開,呈‘8’字形式來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。

      第2式 提手纖腰

      重點:纖腰、手臂

      將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。 雙手合十提高企直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

      第3式 拉扯修臂

      重點:修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部

      整個動作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,雙手同時向后拉扯;接左手提起,右手垂放同時向后拉扯,快速地交替進行。

      第4式 旋轉豐胸

      重點:豐胸

      做動作時只用上半身力量做旋轉。雙腳張開,兩手微彎放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋轉式扭動,注意腰部保持不動。

      第5式 纖腿步操

      重點:收緊大腿及小腿

      將注意力集中在大腿,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊,先將右腳抬高,然后兩腳交替快速地向上抬起,以腳尖地,注意身體要挺直不要左右擺動。

      第6式 快速瘦臀

      重點:修減臀部外側

      將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時腰部要挺直。

    【跳肚皮舞的技巧】相關文章:

    跳肚皮舞的6個技巧10-12

    六招跳肚皮舞的技巧07-12

    六個跳肚皮舞的技巧10-24

    跳肚皮舞的感受10-21

    肚皮舞怎么跳10-12

    跳肚皮舞的常識08-19

    跳肚皮舞的幾大誤區06-25

    怎樣跳肚皮舞減肥09-16

    跳肚皮舞可以減肥09-07

    跳肚皮舞的保健功效09-06

    主站蜘蛛池模板: 国产99久久精品一区二区| 国产精品久久久久久| 国产精品久久久久久吹潮| 久久国产精品一区| 女人香蕉久久**毛片精品| 亚洲av无码成人精品区在线播放| 国产精品美女久久久久网| 亚洲色精品88色婷婷七月丁香| 国产成人精品在线观看| 高清免费久久午夜精品| 亚洲国产精品国自产拍AV| 国产精品色视频ⅹxxx | 国产精品狼人久久久久影院| 国产精品亚洲аv无码播放| 亚洲А∨精品天堂在线| 国产亚洲精品无码专区| 九九热这里只有在线精品视 | 国产精品乱码高清在线观看| 亚洲欧洲精品成人久久奇米网| 国产小呦泬泬99精品| 中文字幕一区二区精品区| 国产日韩精品在线| 91精品美女在线| 国内精品久久久久伊人av| 影院无码人妻精品一区二区| 老湿亚洲永久精品ww47香蕉图片| 国产精品嫩草影院久久| 大胸国产精品视频| 成人精品一区二区久久| 欧美一卡2卡3卡四卡海外精品| 99久久精品日本一区二区免费 | 欧美成人精品高清视频在线观看 | 亚洲AV无码成人网站久久精品大 | 2022免费国产精品福利在线| 国产精品熟女高潮视频| 久久精品人人做人人爽电影蜜月| 亚洲AV无码久久精品色欲| 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮| 中文字幕日本精品一区二区三区| 亚洲精品无码久久久久AV麻豆| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 |