肚皮舞的旋轉(zhuǎn)小技巧

時(shí)間：2024-07-19 17:58:27 肚皮舞我要投稿

肚皮舞的旋轉(zhuǎn)小技巧

　　舞蹈的練習(xí)都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。下面小編來給大家介紹肚皮舞的旋轉(zhuǎn)小技巧，希望對大家有幫助!

　　1、定點(diǎn)

　　所謂定點(diǎn)即是眼睛盯住固定一點(diǎn)，這是避免旋轉(zhuǎn)時(shí)的眩暈感的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　要點(diǎn)：眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過程中要保持頸部的直立。順時(shí)針和逆時(shí)針分別練習(xí)。

　　2、軸心

　　軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。

　　要點(diǎn)：收胃、收腹、收臀，軸心集中�？梢暂o助練習(xí)一些瑜伽或普拉提的腰腹動(dòng)作，以加強(qiáng)身體中段的控制力。

　　3、腿部力量

　　旋轉(zhuǎn)時(shí)腿部需要保持直立，有時(shí)還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。

　　要點(diǎn)：要增強(qiáng)腿部力量，最好的辦法是進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓(xùn)練。多多原地練習(xí)踮腳動(dòng)作，以增強(qiáng)腳踝和小腿的支撐力。

　　4、手臂助力

　　手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動(dòng)作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。

　　要點(diǎn)：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)時(shí)，右臂向后帶動(dòng)，左手隨后跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

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