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  • 學肚皮舞的基本動作

    時間:2024-08-18 05:40:21 肚皮舞 我要投稿

    學肚皮舞的基本動作

      肚皮舞是一種不僅能鍛煉身體,還能讓體型優(yōu)美的舞蹈運動。以下是小編收集的相關(guān)信息,僅供大家閱讀參考!

      肚皮舞, 顧名思義,就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈,與其它舞蹈最大的區(qū)別在于把身體每個部分一節(jié)一節(jié)的分開來舞動,比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要動作部位在于腹部與臀部的扭動,配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展,不僅體現(xiàn)女性的線條美,更讓全身筋骨舒活, 增加身體柔 韌度。下面針對塑造優(yōu)雅的上半身曲線,介紹一組肚皮舞動作。

      站立:任何功夫或者舞蹈,要想學得好,第一步的站立姿勢就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì),從第一勢的站立開始。

      手臂:

      1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一只手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

      2.手臂還可左右交替著舞動,只要注意到每個關(guān)節(jié)就可。過程中,眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。

      經(jīng)常注意鍛煉手臂,不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性,還能預防鼠標手、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。

      手指:

      1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開始輪流伸出手指,伸出食指時,自動將拇指收回,依次類推。

      2.中指和無名指的協(xié)調(diào)會比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。

      如果想要擁有纖長靈活的十指,就要勤練這個肚皮舞動作。

      基本動作

      1、肚皮舞的基本要求是,膝蓋要非常放松,過于緊張是不行的,基本保持膝蓋彎曲,上身要直立,頭部要向前,整個姿勢要具有彈性。同時雙手也要放松,并放在身體兩旁,也可以一只手向上,另一只手放在胯旁等等。

      2、肚皮舞一定要保持膝蓋的彈動,就像一條蛇在爬行,可小幅度動作做,上肢左右擺動,下肢不動,加上頭部和頸部的動作。一只手做完,換另一只手交替著做,再加上臀部的外8字移動,從一邊到另一邊。

      3、其他部位放松,擺動肩部,向前,還原,一只腳向前,雙手向兩旁打開,下肢不動。肩部推向一側(cè)、向后、另一側(cè)、再向后,這實際上是做了一個上半身的胸部環(huán)繞動作,下半身保持不變。

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