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  • 練習(xí)肚皮舞的好處

    時(shí)間:2024-07-19 22:29:37 肚皮舞 我要投稿

    練習(xí)肚皮舞的好處

     肚皮舞是一種起源于古埃及、強(qiáng)調(diào)腹部動(dòng)作的民族舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于練習(xí)肚皮舞的好處,供大家參考閱讀,希望對(duì)你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)。

      肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù),其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng),也有在家相夫教子的全職太太,還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們,而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來(lái)。

      “肚皮舞在扭動(dòng)中消耗熱量,對(duì)于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外,肚皮舞作為一種全身的舞蹈運(yùn)動(dòng),可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動(dòng),從而舒活筋骨,增強(qiáng)身體柔韌性。除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)盆腔血液流通,內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官,對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。”

      身體的線條很多,頸部、肩部、手臂、軀干、腿、膝、踝等等,但簡(jiǎn)而言之,只有三條最重要的線條:縱軸線條,橫軸線條,以及斜向線條。

      1、 縱軸線條

      縱軸線條指自尾椎至頭頂這一部分的線條,這一部分線條與自身身高可以說(shuō)沒(méi)有直接的關(guān)系,即使是身高沒(méi)有太大的優(yōu)勢(shì),只要有意識(shí)地保持這一部分線條,依然能夠給觀賞者以修長(zhǎng)、挺拔的視覺(jué)效果。在肚皮舞最初進(jìn)入中國(guó)時(shí),不少培訓(xùn)機(jī)構(gòu)這樣描述肚皮舞的基本站姿:抬頭、挺胸、展腹、*,然而“展腹”這種錯(cuò)誤的站立習(xí)慣,使得人體因垂直力的丟失而分為兩截,不能很好的利用來(lái)自地板的反作用力,更加用力地使用肌肉卻依然感到力量不足,使得許多技巧性動(dòng)作極限降至極低,而腹部凸出,塌腰,非此不能發(fā)力的姿態(tài)也令這位舞者艷俗有余而優(yōu)雅不足,于是我們認(rèn)為較健康的一種肚皮舞站姿應(yīng)為:抬頭,收下顎,肩胛骨與腹部收緊,尾椎垂直指向地面,膝蓋微彎,保持彈性;

      2、橫軸線條

      在舞蹈藝術(shù)中我們常常利用橫軸線條來(lái)表現(xiàn)空間。而漂亮的橫軸線條不僅須有肩胛骨強(qiáng)有力的內(nèi)收與下壓,同時(shí)需要胸部的擴(kuò)展以及手臂意念的延伸相配合,無(wú)論是埃及風(fēng)格或是部落風(fēng)格都應(yīng)如此。

      我們?cè)谖璧钢兴憩F(xiàn)的空間應(yīng)該是多變的,大小、深淺、高低、遠(yuǎn)近相輔而成,始終大或始終小都是不可取的,所謂陰陽(yáng)者,天地之道也,萬(wàn)物之綱紀(jì),變化之父母,生殺之本始,大屬陽(yáng),小屬陰,橫軸線條便很好地詮釋了舞蹈的陽(yáng)性。

      然而,錯(cuò)誤的線條在舞蹈中依然

      隨處可見(jiàn),忽視橫軸線條的保持,例如由于肩胛骨沒(méi)有收緊的意識(shí)或者過(guò)于僵硬從而導(dǎo)致手臂動(dòng)作幅度小而凌亂,而視覺(jué)上則感到他們已經(jīng)退出了比賽或表演而變?yōu)樽詩(shī)首詷?lè)。

      3、 斜向線條

      無(wú)論主力腿直曲,無(wú)論行進(jìn)還是保持原位,只要身體重心落在任何一邊,就會(huì)出現(xiàn)貫穿身體自胸至異側(cè)(非主力腿)腳尖的一條修長(zhǎng)的優(yōu)美線條,這是三線條中最長(zhǎng)的一條,依靠髖部、膝蓋與腳踝的柔韌與伸展,利用斜向線條可以塑造出許多富有張力的,挺拔修長(zhǎng)的舞姿,在埃及風(fēng)中尤為如此,而如果不能充分拉伸這個(gè)線條,則會(huì)大大破壞人體美學(xué)的藝術(shù)畫(huà)面與整體的舞蹈感覺(jué)。

      對(duì)于簡(jiǎn)單平實(shí)的身體線條,每個(gè)專業(yè)出身或者非專業(yè)出身的舞者都應(yīng)當(dāng)高度重視,對(duì)于初學(xué)者和她們的老師尤為如此,力度、幅度、柔韌性、協(xié)調(diào)性、動(dòng)作難度、動(dòng)作組合的編排、形體訓(xùn)練對(duì)羊城良好的身體線條有著決定性的作用,因此,成為專業(yè)舞者加強(qiáng)對(duì)身體線條的意識(shí)并有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練是不可或缺的。

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