練習(xí)肚皮舞的好處

時(shí)間：2024-07-19 22:29:37 肚皮舞我要投稿

練習(xí)肚皮舞的好處

　肚皮舞是一種起源于古埃及、強(qiáng)調(diào)腹部動(dòng)作的民族舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于練習(xí)肚皮舞的好處，供大家參考閱讀，希望對(duì)你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)。

　　肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng)，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來(lái)。

　　“肚皮舞在扭動(dòng)中消耗熱量，對(duì)于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈運(yùn)動(dòng)，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動(dòng)，從而舒活筋骨，增強(qiáng)身體柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。”

　　身體的線條很多，頸部、肩部、手臂、軀干、腿、膝、踝等等，但簡(jiǎn)而言之，只有三條最重要的線條：縱軸線條，橫軸線條，以及斜向線條。

　　1、縱軸線條

　　縱軸線條指自尾椎至頭頂這一部分的線條，這一部分線條與自身身高可以說(shuō)沒(méi)有直接的關(guān)系，即使是身高沒(méi)有太大的優(yōu)勢(shì)，只要有意識(shí)地保持這一部分線條，依然能夠給觀賞者以修長(zhǎng)、挺拔的視覺(jué)效果。在肚皮舞最初進(jìn)入中國(guó)時(shí)，不少培訓(xùn)機(jī)構(gòu)這樣描述肚皮舞的基本站姿：抬頭、挺胸、展腹、*，然而“展腹”這種錯(cuò)誤的站立習(xí)慣，使得人體因垂直力的丟失而分為兩截，不能很好的利用來(lái)自地板的反作用力，更加用力地使用肌肉卻依然感到力量不足，使得許多技巧性動(dòng)作極限降至極低，而腹部凸出，塌腰，非此不能發(fā)力的姿態(tài)也令這位舞者艷俗有余而優(yōu)雅不足，于是我們認(rèn)為較健康的一種肚皮舞站姿應(yīng)為：抬頭，收下顎，肩胛骨與腹部收緊，尾椎垂直指向地面，膝蓋微彎，保持彈性;

　　2、橫軸線條

　　在舞蹈藝術(shù)中我們常常利用橫軸線條來(lái)表現(xiàn)空間。而漂亮的橫軸線條不僅須有肩胛骨強(qiáng)有力的內(nèi)收與下壓，同時(shí)需要胸部的擴(kuò)展以及手臂意念的延伸相配合，無(wú)論是埃及風(fēng)格或是部落風(fēng)格都應(yīng)如此。

　　我們?cè)谖璧钢兴憩F(xiàn)的空間應(yīng)該是多變的，大小、深淺、高低、遠(yuǎn)近相輔而成，始終大或始終小都是不可取的，所謂陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，大屬陽(yáng)，小屬陰，橫軸線條便很好地詮釋了舞蹈的陽(yáng)性。

　　然而，錯(cuò)誤的線條在舞蹈中依然

　　隨處可見(jiàn)，忽視橫軸線條的保持，例如由于肩胛骨沒(méi)有收緊的意識(shí)或者過(guò)于僵硬從而導(dǎo)致手臂動(dòng)作幅度小而凌亂，而視覺(jué)上則感到他們已經(jīng)退出了比賽或表演而變?yōu)樽詩(shī)首詷?lè)。

　　3、斜向線條

　　無(wú)論主力腿直曲，無(wú)論行進(jìn)還是保持原位，只要身體重心落在任何一邊，就會(huì)出現(xiàn)貫穿身體自胸至異側(cè)(非主力腿)腳尖的一條修長(zhǎng)的優(yōu)美線條，這是三線條中最長(zhǎng)的一條，依靠髖部、膝蓋與腳踝的柔韌與伸展，利用斜向線條可以塑造出許多富有張力的，挺拔修長(zhǎng)的舞姿，在埃及風(fēng)中尤為如此，而如果不能充分拉伸這個(gè)線條，則會(huì)大大破壞人體美學(xué)的藝術(shù)畫(huà)面與整體的舞蹈感覺(jué)。

　　對(duì)于簡(jiǎn)單平實(shí)的身體線條，每個(gè)專業(yè)出身或者非專業(yè)出身的舞者都應(yīng)當(dāng)高度重視，對(duì)于初學(xué)者和她們的老師尤為如此，力度、幅度、柔韌性、協(xié)調(diào)性、動(dòng)作難度、動(dòng)作組合的編排、形體訓(xùn)練對(duì)羊城良好的身體線條有著決定性的作用，因此，成為專業(yè)舞者加強(qiáng)對(duì)身體線條的意識(shí)并有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練是不可或缺的。

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