<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 肚皮舞基本動作教學

    時間:2024-09-08 17:35:59 肚皮舞 我要投稿

    肚皮舞基本動作教學

      肚皮舞基本動作就就在下面,各位,我們看看下面的相關資料,了解一下吧!

    肚皮舞基本動作教學

      肚皮舞基本動作教學

      1、胸部畫圓

      要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身,然后做分解動作,再慢慢連貫加速。

      節(jié)拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

      功效:按摩胸線,增加上半身的靈活性。

      2、側面八字

      要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

      節(jié)拍:四個8拍。

      功效:將后腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。

      3、胯部搖擺

      要領:前腹部收緊,膝蓋稍彎,上半身放松。胯部左右小幅度搖擺。可根據難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。

      節(jié)拍:八個8拍。

      肚皮舞

      功效:收緊前腹。

      纖腰坦腹

      1、胯部畫圓

      要領:兩腳放寬,膝蓋稍彎,腹部收緊,上身放松。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

      節(jié)拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

      功效:鍛煉整個腰部,收緊腹部線條,增加膝蓋與胯部的協(xié)調性。

      2、側面八字

      要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。  節(jié)拍:四個8拍。

      功效:將后腰、側腰的'脂肪去掉,線條收緊。

      優(yōu)美手形

      1.波浪手勢

      要領:想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動,然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。

      節(jié)拍:六個8拍。

      功效:靈活肩部,修飾手臂線條。

      2.側面眼鏡蛇

      要領:肩、手肘和手腕的運動同上,但手掌要壓平,感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替,配合身體的擺動。

      節(jié)拍:六個8拍。

      功效:增加關節(jié)協(xié)調性

      修長美腿

      1.胯部畫圓輔助式

      要領:配合胯部畫圓的動作來做,即一邊胯部畫圓,一邊下蹲,腳尖著地,腳跟提起,力量在左右膝蓋上移動。

      節(jié)拍:四個8拍。

      功效:鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量,收緊大腿小腿。

      2.兩側轉移

      要領:左腳作為支撐點,右一腳跨步向前,腳尖點地,再收回,臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。

      節(jié)拍:慢節(jié)奏兩邊各三個8拍,快節(jié)奏兩邊各五個8拍。

    【肚皮舞基本動作教學】相關文章:

    肚皮舞入門教學基本動作10-08

    肚皮舞9個基本動作教學08-15

    肚皮舞熱身的基本動作09-06

    肚皮舞的基本動作講解07-09

    肚皮舞的基本動作詳解09-01

    肚皮舞基本動作的要領08-17

    肚皮舞基本動作教程10-18

    肚皮舞最基本動作09-07

    肚皮舞的基本動作擺胯09-06

    肚皮舞有什么基本動作08-11

    主站蜘蛛池模板: 久久亚洲精品中文字幕三区| 国产精品毛片一区二区| 精品一区二区在线观看| 看99视频日韩精品| 精品乱人伦一区二区三区| 亚洲欧洲自拍拍偷精品 美利坚| 国产精品爽爽va在线观看网站| 午夜精品久久久久久影视777| 四虎在线精品视频一二区| 精品欧洲av无码一区二区| 久久国产精品一区| 欧美一区二区精品| 精品久久久久久久无码| 无码国内精品久久人妻麻豆按摩 | 亚洲性日韩精品国产一区二区 | 国产精品热久久无码av| 97久久精品无码一区二区天美| 香蕉依依精品视频在线播放| 国产成人精品久久综合| 久久91精品国产91久久小草| 精品亚洲成a人片在线观看| 一本久久a久久精品亚洲| 久久久久国产精品麻豆AR影院| 99久久精品国产毛片| 精品国产品香蕉在线观看75| 国产精品高清一区二区三区| 少妇伦子伦精品无码STYLES| 亚洲福利精品一区二区三区| 久久精品国产一区二区| 国产精品无码不卡一区二区三区| 国产精品欧美日韩| 国产l精品国产亚洲区在线观看| 精品无码久久久久国产| 四虎成人精品永久免费AV| 在线精品国产一区二区三区| 蜜臀精品无码AV在线播放| 精品无码国产污污污免费网站国产| 国产69精品久久久久9999| 国产精品 一区 在线| 国产成人AV无码精品| 国产精品亚洲综合一区|