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  • 孕媽媽必學(xué)的肚皮舞胎教法

    時(shí)間:2024-10-22 04:05:43 肚皮舞 我要投稿
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    關(guān)于孕媽媽必學(xué)的肚皮舞胎教法

      肚皮舞胎教

    關(guān)于孕媽媽必學(xué)的肚皮舞胎教法

      能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞,在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng),網(wǎng)上有一段懷孕8個(gè)月的國(guó)外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻,還引起了大家的熱議呢。

      有不少準(zhǔn)媽媽們擔(dān)心:“腰部的劇烈活動(dòng)會(huì)不會(huì)影響胎兒發(fā)育呢?”回答是:“No。”只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的懷孕前3個(gè)月時(shí)期跳就不會(huì)有問(wèn)題。孕婦肚皮舞不需要過(guò)激地轉(zhuǎn)動(dòng)腰部,而主要是利用腹部、骨盆和手腕來(lái)完成動(dòng)作。特別是隨著腿部的抖動(dòng)可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動(dòng),不僅鍛煉到了腿部肌肉,還可以自然而然地活動(dòng)括約肌。孕婦在跳肚皮舞時(shí)要隨時(shí)確認(rèn)心跳次數(shù),使它保持在140次/分鐘以內(nèi),避免做過(guò)快或阻斷呼吸的激烈動(dòng)作。

      肚皮舞胎教的好處

      增強(qiáng)體力

      通過(guò)腿部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng),可以鍛煉上下肢的肌肉,同時(shí)增強(qiáng)體力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力在分娩時(shí)和產(chǎn)后育兒時(shí)都會(huì)有很大的幫助。

      消除便秘

      腹部、骨盆和括約肌充分運(yùn)動(dòng),自然地刺激腸道,達(dá)到消除便秘的效果。

      增添生活情趣

      伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂翩翩起舞,做出美美的胯部搖擺動(dòng)作,讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲,可以使孕婦提升自信,這種好心情甚至還可以感染寶寶。

      減少分娩時(shí)的腰痛

      腰部的扭動(dòng)動(dòng)作可以讓平時(shí)不太活動(dòng)的骨盆得到鍛煉,減少分娩時(shí)的腰痛和腹痛。

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