女子挺著大肚子領(lǐng)跳肚皮舞的闡述

時(shí)間：2024-07-03 02:31:20 肚皮舞我要投稿

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關(guān)于女子挺著大肚子領(lǐng)跳肚皮舞的闡述

　　在肚皮舞教室里，一群美女伴隨著強(qiáng)勁的音樂(lè)，跟著節(jié)奏扭動(dòng)胯部，臺(tái)上領(lǐng)舞的教練竟然是位懷孕八個(gè)月的準(zhǔn)媽媽。身為舞蹈教練的李艷菲，懷孕后一直沒(méi)有間斷跳肚皮舞，在她的帶動(dòng)下，周圍好幾位準(zhǔn)媽媽也堅(jiān)持跳舞，堅(jiān)持孕期運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于女子挺著大肚子領(lǐng)跳肚皮舞的闡述

　　西安長(zhǎng)安醫(yī)院產(chǎn)科主任楊華光介紹，孕期進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)婦和胎兒都有益處。但肚皮舞節(jié)奏快、強(qiáng)度大，不是所有孕婦都適合，一般孕婦可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如孕婦瑜伽、孕婦健身操等。尤其是生二胎的高齡產(chǎn)婦，要選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)方式。

　　舞蹈教練是個(gè)“大肚子”

　　11月8日，在西安長(zhǎng)安南路一家舞蹈俱樂(lè)部，李艷菲帶領(lǐng)數(shù)十名學(xué)員跳著肚皮舞，幾位學(xué)員舉著手機(jī)一邊拍視頻一邊驚嘆，教練挺著大肚子，還能跳得這么好！

　　李艷菲今年27歲，跳肚皮舞已經(jīng)有8年時(shí)間，懷孕前她每天最少跳4個(gè)小時(shí)，懷孕六個(gè)月時(shí)開(kāi)始逐漸減小運(yùn)動(dòng)量，懷孕八個(gè)月時(shí)她每周帶兩次課，每次1個(gè)多小時(shí)。

　　李艷菲說(shuō)，懷孕后她幾乎沒(méi)有什么妊娠反應(yīng)，除了前兩個(gè)月有點(diǎn)頭暈外，檢測(cè)血壓和血糖都很正常。

　　雖然挺著大肚子，李艷菲一點(diǎn)也不臃腫，走路從背后看著不像孕婦。乘公交不但沒(méi)有人看出她懷孕，她反而給其他孕婦讓座。在李艷菲的帶動(dòng)下，舞蹈班四位學(xué)員懷孕后也未停止鍛煉，她們根據(jù)自身?xiàng)l件，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦運(yùn)動(dòng)要量力而行

　　近年，國(guó)內(nèi)開(kāi)始流行孕婦跳肚皮舞。有種說(shuō)法：源于埃及的肚皮舞，腰胯部的輕微動(dòng)作，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，對(duì)母嬰都有好處，能讓胎兒在母體更平安、幫助孕媽更好地順產(chǎn)。

　　楊華光介紹，孕婦進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，降低孕期糖尿病、高血壓等癥狀，對(duì)提高自然分娩有很大促進(jìn)作用。在懷孕的前三個(gè)月，不適合大量運(yùn)動(dòng)，懷孕四到七個(gè)月可以選擇跳肚皮舞，但需要注意，運(yùn)動(dòng)前一定要做好拉伸等熱身運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于劇烈，大幅度的走步、跳躍不建議進(jìn)行。不宜跳得太累，注意休息。一般孕婦可做些簡(jiǎn)單的身體拉伸和氣息鍛煉，對(duì)孕婦和胎兒都有益處。有的孕婦練習(xí)瑜伽一直到分娩前一天，生產(chǎn)中非常順利。

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