<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 跳肚皮舞的保健功效

    時間:2024-09-06 12:12:51 肚皮舞 我要投稿
    • 相關推薦

    跳肚皮舞的保健功效

      忽而像蛇一樣嫵媚地扭動著腰肢,忽而又是夸張地擺動著,在充滿中東情調的樂曲中,一個個熱辣辣的舞姿點燃出奔放的激情,在揮灑著一身熱汗的同時,更令舞者在激情中釋放自我。對了,這就是發源于中東的流行舞蹈肚皮舞。

      而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細是由幾年前從好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部的一項主要運動,從而開始在歐美流行并愈來愈熱。接著北京和上海的一些健身場所也根據這個熱潮而引入和推廣,已漸成為年輕的都市麗人健身的新熱點。

      效果和要點

      有效地收緊全身線條,減去手臂、臀部大腿的贅肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等,再經過教練的指導和自己的練習,使腹、腰部柔韌有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。

      肚皮舞之所以成為健身的新熱點,是由于其動作和舞步自然隨意,對身體不會造成任何傷害,而且完全不受年齡和體型的限制。更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪,有效地收緊全身線條,減去手臂、臀部大腿的贅肉。為了讓效果彰顯,她們還要求學員在32℃-38℃高溫室內跳舞,進一步刺激淋巴系統排毒,促進血液循環及消脂。

      很多肚皮舞的動作都有胯部的提抬以及腹部作圓圈或者上下的運動,所以經常訓練能使腰部更加靈活和線條優美。而且在跳肚皮舞時,舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動作,這就有助于練出一雙結實的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動作,對于年齡稍大的女性,也能起到明顯的健胸效果。

      在掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等,再經過教練的指導和自己的練習,使腹、腰部柔韌有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

      提醒

      如果腰部受傷過的,需要先向醫生咨詢。在飲食方面也要作適當合理的配合,盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物。運動之前和過程中最好不要大量喝水。

      在練習之前,教練會對初學者的身體健康先作一個溝通,如果腰部受傷過的,需要先向醫生咨詢。陳小姐提醒初學者要放松情緒,不要有害羞心理,學會掌握節奏加強協調身體的能力。

      在飲食方面也要作適當合理的配合,盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物。運動之前和過程中最好不要大量喝水,因為過多的水分會使胃部隆脹,嚴重的甚至在運動過程中出現抽筋,而且加重心臟負荷。運動后可適當喝水,這樣可及時補充水分和促進排毒。

      如果要在家里練習,最好準備一個全身鏡,這樣隨時可以觀察到舞蹈的效果。

    【跳肚皮舞的保健功效】相關文章:

    跳肚皮舞有哪些功效-肚皮舞的七大功效08-19

    肚皮舞怎么跳瘦身01-05

    女性跳肚皮舞的好處08-21

    男人跳肚皮舞的好處05-20

    肚皮舞怎么跳瘦身?01-10

    怎么學跳肚皮舞05-08

    如何學跳肚皮舞09-15

    跳肚皮舞的幾大誤區06-25

    肚皮舞的功效有哪些07-23

    主站蜘蛛池模板: 国产精品熟女高潮视频| 久久中文精品无码中文字幕| 91精品国产人成网站| 日本精品久久久久久久久免费| 国产成人综合精品一区| 最新国产精品无码| 国产亚洲午夜高清国产拍精品| 日本一区二区三区精品国产| 久久九九精品99国产精品| 国产精品后入内射日本在线观看| 国精无码欧精品亚洲一区| 午夜欧美精品久久久久久久| 亚洲一区精品中文字幕| 国产999精品久久久久久| 亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综 | 国产精品成人观看视频国产| 日本一区二区三区精品国产| 2021国产三级精品三级在专区| 日韩精品真人荷官无码| 精品人妻系列无码人妻免费视频| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 日本一区二区三区精品中文字幕| 99re热视频这里只精品| 亚洲精品WWW久久久久久| 国产成人久久精品二区三区| 中文字幕成人精品久久不卡| 精品熟女少妇av免费久久| 99热成人精品国产免男男| 伊人久久大香线蕉精品| 久久精品中文字幕无码绿巨人| 午夜国产精品无套| 国内精品欧美久久精品| 久久伊人精品青青草原高清| 久久久无码人妻精品无码| 天天爽夜夜爽8888视频精品| 国产福利精品视频自拍| 国产精品爽黄69天堂a| 国内精品久久人妻互换| 日韩精品专区在线影院重磅| 中国大陆精品视频XXXX| 成人精品一区二区久久|