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  • 肚皮舞能減肥的論述

    時間:2024-09-07 17:42:46 肚皮舞 我要投稿
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      在古代埃及,每日蒙面的嬪妃只能在跳肚皮舞時,通過僅暴露在外的腰和腹舞動的萬般魅力,讓法老眼睛發(fā)亮,鼻子噴血,愛上自己。于是,肚皮舞成為女人媚動的代表,直到今天,在健身房,肚皮舞仍然是最受女人們歡迎的運動,因為它不僅讓你擁有性感的腰腹,還讓你充滿性感的感覺。

      教練解釋其實跳肚皮舞最重要的是感覺,讓自己身體放松,相信你自己是最美的,就像在家自己對著鏡子擺動一樣,是要展示自己最嫵媚最美麗的一面,要想象著你的愛人就在對面,每一個女人都是美的。這樣你就會把身體里最美的要素展現(xiàn)出來,這種美麗也許是你自己以前都沒有發(fā)現(xiàn)的。 我們尋找著那種美麗的感覺,漸漸自信起來,扭擺的動作越來越協(xié)調(diào)。而鏡子中不斷舞動的腰腹似乎越來越緊致,越來越靈活。

      肚皮舞的塑身功效

      舞由其名,肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉,特別是腹部和體現(xiàn)柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部。當保持某個姿勢時,腿部和肩部肌肉群也得到了很好的鍛煉,提高了肌肉彈性和靈活性,加強心血管柔韌度,鍛煉耐力,增強身體協(xié)調(diào)性和平衡控制能力。

      跳肚皮舞有減肥的功效,塑造迷人曲線,使你身體的多余脂肪得到有效的消耗,在輕松、有趣的氛圍中,達到燃燒脂肪的最佳境界。

      學跳肚皮舞,每周至少跳兩次。每次練習保持循序漸進的節(jié)奏,先隨著舒緩的音樂熱身,然后加快頻率,正式進入練習。即將結(jié)束時,再放慢速度,做一些放松、抻拉的動作。

      小編寄語:跳肚皮舞緊身小背心和寬松長褲是最好的,露出腰腹,這樣可以看到自己跳舞的姿態(tài),方便學習。

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