克服肚皮舞手臂僵硬的辦法

時(shí)間：2024-08-18 11:42:24 肚皮舞我要投稿

克服肚皮舞手臂僵硬的辦法

　　學(xué)跳肚肚皮舞是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的柔韌性，并充分燃燒脂肪。可是很多初學(xué)者卻在跳肚皮舞時(shí)手臂僵硬，總是跳不好。小編為你解難來(lái)了。

　　學(xué)跳肚肚皮舞是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的柔韌性，并充分燃燒脂肪�？墒呛芏喑鯇W(xué)者卻在跳肚皮舞時(shí)手臂僵硬，總是跳不好。小編為你解難來(lái)了。

　　跳肚皮舞時(shí)手臂僵硬通常有三個(gè)原因：

　　一、手臂肌肉和肩關(guān)節(jié)緊張;

　　二、沒(méi)有配合呼吸，手臂的動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是如果沒(méi)有呼吸的配合，只能顯得干癟、僵硬、沒(méi)有生命力;

　　三、練習(xí)次數(shù)少，通常許多肚皮舞初學(xué)者都會(huì)把精力放在臀胯技巧上而直接忽視了手臂動(dòng)作的練習(xí)。

　　因此，對(duì)癥下藥，克服手臂動(dòng)作僵硬的辦法有三個(gè)：

　　一、跳肚皮舞之前做好肩胸部位、手臂的熱身動(dòng)作，把關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)開，特別是當(dāng)肩膀感到很輕松時(shí)，你自然會(huì)感到手臂靈巧了很多。

　　二、練習(xí)手臂動(dòng)作時(shí)注意呼吸的配合，一般來(lái)說(shuō)，手臂打開上揚(yáng)時(shí)吸氣，手臂合攏下垂時(shí)呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動(dòng)作中;

　　三、在掌握正確練習(xí)方法后，增加練習(xí)次數(shù)。

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