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  • 肚皮舞的功效和好處

    時間:2024-08-08 00:06:51 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞的功效和好處

      肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情,以神秘著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。那么跳肚皮舞有什么好處呢?下面跟yjbys小編一起來看看吧!

      恰到好處的運(yùn)動量,減去腹部贅肉

      肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈,所以看上去運(yùn)動量不是很大。但是,只要你認(rèn)真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

      就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說,該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時處于振動狀態(tài),那會是一種什么樣的感覺。在這種強(qiáng)烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結(jié)實。

      不會有枯燥感,這是一種讓人興奮的塑身法

      肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏,盡情地扭動著身體,你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲,在著歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂。

      塑造女性身體曲線

      我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食,不僅會遺失體內(nèi)的水分,還會遺失肌肉的蛋白質(zhì)。絕食減肥的初期階段,雖然會達(dá)到體重減輕的效果,但身體為了維持運(yùn)轉(zhuǎn)就會進(jìn)入非常狀態(tài),隨即會使健康的均衡性遭到破壞,肌肉數(shù)量會減少,最終將導(dǎo)致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端,會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,進(jìn)而給健康造成嚴(yán)重的影響。

      部分肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動,自我彌補(bǔ)身材缺陷

      肚皮舞屬于有氧運(yùn)動,在運(yùn)動過程中,可向體內(nèi)輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。

      肚皮舞初學(xué)者,一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習(xí)。先熟練掌握每一個分解動作,往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。

      保護(hù)女性健康的康復(fù)

      不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發(fā)飲食失調(diào)癥。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴(yán)重,如產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎以及月經(jīng)失調(diào)等癥狀。錯誤的減肥方法,會對健康造成致命的傷害。

      有助于產(chǎn)后調(diào)理

      肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運(yùn)動。在肚皮舞中,要擺盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化,特別是可以鍛煉子宮,有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習(xí)肚皮舞,對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。

      消除壓力,培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

      肚皮舞與其它運(yùn)動不同,它有助于舞者的精神健康,因為在跳肚皮舞的過程中,你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來看,那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。所以,我們在跳肚皮舞時,就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動,在跳肚皮舞的過程中,你會拋開所有的煩惱和壓力,你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說,跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

      作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù),肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言,充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要,它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動,它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時,你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是對身體和內(nèi)心世界的探險。

      保健

      肚皮舞是一種健康的舞蹈,對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運(yùn)動,它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)盆腔血液流通,內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官,對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

      調(diào)節(jié)身心

      在練習(xí)肚皮舞的過程之中,強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞,自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力,提升您的自信與氣質(zhì),輕松面對您的工作與生活。

      身體調(diào)節(jié)

      經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血,按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明,肚皮舞的動作設(shè)計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運(yùn)動。有效延緩衰老。

      鍛煉PC肌

      這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活,多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的!

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